Hockte die Figur nach der Geburt

Für viele Mütter, nach der Schwangerschaft Kopfschmerzen wirft Form zu verlieren . Obwohl die Gesundheit des Babys am wichtigsten ist, wollen sich die Mütter nach dem kostbaren Prozess schwanger auch schön und gesund fühlen. Das Abrufen der Figur ist nicht einfach, aber mit Hilfe einer gesunden Diät und regelmäßigen Übungen kann sich der Körper nach der Geburt progressiv erholen.

Für viele Mütter, nach der Schwangerschaft Kopfschmerzen wirft Form zu verlieren . Obwohl die Gesundheit des Babys am wichtigsten ist, wollen sich die Mütter nach dem kostbaren Prozess schwanger auch schön und gesund fühlen.

Das Abrufen der Figur ist nicht einfach, aber mit Hilfe einer gesunden Diät und regelmäßigen Übungen kann sich der Körper nach der Geburt progressiv erholen. Die Kniebeugen oder Kniebeugen sind eine der einfachsten Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können und der Figur helfen, zu dem zurückzukehren, was sie war.

Kniebeugen Körper nach der Schwangerschaft

- Kniebeugen vorwärts Die vordere Hocke ist auf eine sehr einfache Art und Weise getan, und seine Beine biegt zusammen nach vorn. Der Körper verändert sich nicht, da die Oberschenkel und Knie zusammen zu stehen, und das Interessante ist, den Rücken gerade zu halten, wenn Wiederholungen zu tun, zu erhöhen und Unterbauch und Beckenboden Stärkung Contracting.

- Squats Seite : Kniebeugen tun müssen, nicht den Körper haben, ganz vorne schaut, kann aber auch zur Seite für gesetzt werden stärken das Gesäß und die Beine . Es geht darum, die Beine zu trennen und dann eine davon zu beugen, während sich der Körper nach und nach auf diese Seite dreht. Wir können einen der Arme in Gläsern in der Taille und den anderen auf dem Kopf halten. Danach ist es notwendig, das Bein zu wechseln, damit beide die gleiche Intensität in den Muskeln kennen.

- Zurück Kniebeugen : Es ist das bekannteste und hält kein Geheimnis. Wichtig ist, die Beine zu trennen und gleichzeitig nach vorne zu beugen, wobei die Arme so nahe wie möglich in die gleiche Richtung wie die Beine gelegt werden, aber ohne dass sie zusammenkommen. Abhängig von unserer Elastizität und unserem Widerstand müssen wir wissen, wie viele Wiederholungen wir aushalten wollen.

- Squat Stride : Sie können die schwierigste Zeit nach der Geburt zu erholen, weil es die schwierigsten ist, aber sicherlich am effektivsten. Es geht darum, uns mit dem Körper nach vorne zu stellen, mit den gekreuzten Armen, um effektiv einen Schritt vorwärts zu machen, wobei ein Bein gebeugt und das andere gerade gelassen wird. Wir können von einem zum anderen wechseln oder kleine Liegestütze mit dem Bein machen, das so gebogen ist, dass die Muskeln der Beine nach oben ziehen und wir uns schneller von der Schwangerschaft erholen.