Lösungen für Rückenschmerzen nach der Geburt

Verschieben des Steißbeins, Schwächung das Becken, falsche Körperhaltung in der Kindheit ... die Ursachen von Schmerzen nach der Geburt zurück sind mehrere, und alle haben mit der Zeit zu tun, als unser Sohn in der Welt gekommen. Es ist jedoch auch notwendig zu wissen, welche Tricks oder Hausmittel wir anwenden können, um Rückenschmerzen nach der Schwangerschaft und nach der Geburt des Babys zu beseitigen.

Verschieben des Steißbeins, Schwächung das Becken, falsche Körperhaltung in der Kindheit ... die Ursachen von Schmerzen nach der Geburt zurück sind mehrere, und alle haben mit der Zeit zu tun, als unser Sohn in der Welt gekommen.

Es ist jedoch auch notwendig zu wissen, welche Tricks oder Hausmittel wir anwenden können, um Rückenschmerzen nach der Schwangerschaft und nach der Geburt des Babys zu beseitigen.

5 Lösungen für Rückenschmerzen nach der Geburt

1. Übungen beim Sitzen und Aufstehen : Es scheint offensichtlich, aber wenn wir nicht wissen, wie wir uns wohl fühlen, kann sogar der Moment des Sitzens und Aufstehens eine echte Qual sein. Um die Rückenschmerzen bei der Geburt zu beenden, müssen Sie beim Aufstehen genauso vorsichtig sein wie beim Sitzen. Dafür sollten Sie es niemals abrupt machen, sondern aufstehen und mit dem Rücken gerade und glatt sitzen.

Das gleiche passiert, wenn man etwas auf den Boden fallen und wir holen es, sollten Sie nie Bücken Biegen zurück, aber die Knie zu beugen und nach unten vollständig gerade den Rücken. Zum Zeitpunkt des Aufstehens ist es ratsam, die gleiche Übung zu machen, ohne zu jeder Zeit den unteren Rücken zu beugen und das Gewicht des Körpers durch Stärkung der Beine zu unterstützen.

2. ändern Sie die Position auf dem Stillen : Obwohl vor allem Komfort Baby beim Stillen, das Wohl der Mutter wesentlich ist Beschwerden nicht zu leiden. Stillen kann zu einer schlechten Erfahrung werden, wenn die Frau vor und nach jeder Fütterung Schmerzen hat. Viele Male hat der Schmerz nichts mit der Brust zu tun, sondern mit dem Rücken selbst, der durch eine falsche Haltung betäubt ist.

Um Rückenschmerzen beim Stillen zu beenden, ist es ratsam zu versuchen, bis Sie die Rücken gerade haben und spielen Sie mit den Armen, um das Baby zu platzieren. Es könnte helfen, uns ein Kissen oder Polster in den Nieren oder in den Hals tut nicht weh, dass die Tatsache, dass die gleiche Position mit verlängert für jeden Schuss.

3. Feste Matratzen : Um bequem zu sein und gleichzeitig nach der Geburt Rückenschmerzen zu bekommen, ist es ratsam, auf einer nicht zu weichen Matratze zu ruhen. Wenn Sie eine Oberfläche haben, die sehr weich ist, bleiben Schmerzen im oberen oder unteren Rückenbereich bestehen. Es ist besser, ein wenig fester zu sein, und Sie sollten immer auf Ihrer Seite schlafen, um zu versuchen, Schmerzen zu lindern .

4. Anwendungswärme im Schmerzzentrum : Wenn der Schmerz in einem bestimmten Bereich sehr akut ist, ist es ratsam, kleine Hitzeeinwirkungen anzuwenden. Wir können es mit einem zuvor erwärmten Tuch machen, um es an der Stelle anzuwenden, wo es schmerzt, oder mit einer elektrischen Decke für ein paar Minuten, ohne zu lang zu sein, da ein Hitzeschaden genau das Gegenteil bewirken könnte.

5. Body Stretches : Es gibt nichts wie Übung, um den Schmerz eines bestimmten Bereichs des Körpers zu beenden. Wenn unser Rücken schmerzt, ist es am besten, Dehnungen zu machen, die den Teil bearbeiten, der schmerzt, anstatt eine übertriebene Pause zu machen. Obwohl wir es anfangs schmerzhafter finden als erwartet, wird die Unannehmlichkeit beträchtlich sinken, wenn wir es kontinuierlich machen.

Einer der vollständigsten Abschnitte ist derjenige, der ausgeführt werden muss, indem man die Hände und Beine auf dem Boden stützt. Um den Rücken zu dehnen, musst du das ganze Gewicht des Körpers in den Händen oder in den Unterarmen tragen, wenn du zarte Handgelenke hast, und eines der beiden Beine in Wiederholungen von fünf heben, so dass der untere Teil des Körpers gestreckt wird. zurück Eine weitere Übung für den Rücken und die unteren Rückenschmerzen besteht darin, auf den Knien auf dem Boden zu sitzen und dann das gesamte Rückengewicht auf dem Boden zu stützen, indem Sie Ihre Arme strecken.