Von nützlichen und schädlichen Lebensmittel für Kinder ADHS

Störung Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist ein Verhaltenssyndrom, wo das zentrale Nervensystem verändert ist, und manifestiert sich durch Mangel an Aufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität. Die Ursachen sind meist genetisch bedingt, aber auch umweltbedingte Ursachen sind wahrscheinlich.

Die Behandlung von ADHS ist multidisziplinär: pharmakologisch, psychologisch und ernährungsphysiologisch. Und das ist, eine ausgewogene Ernährung und körperliche Bewegung zu halten ist wesentlich, um eine Verbesserung der Lebensqualität eines Kindes mit ADHS zu erreichen.

Lebensmittel, die Kinder mit ADHS profitieren

- Verbrauchen Protein von hohem biologischem , Protein liefert uns mit Aminosäuren wie Tryptophan Entspannung fördert, in Eiern, Fleisch weiß (Huhn , Truthahn) und Fisch.

- Bei Bedarf mit Omega 3 und Omega 6 ergänzen, fördert diese Art von Fett die Gehirnentwicklung des Kindes, ein Defizit kann mehr Hyperaktivität verursachen. Sie sind in Fisch, Blau, Nüssen, Leinsamen, Chia, Kürbis, Leinöl, Sojabohnen, Sonnenblumen gefunden.

- B-Vitamine , sind sie wichtig für Gehirn Neurotransmitter zu verbessern, gewährleisten den ordnungsgemäßen Betrieb des Gehirns und verhindern, Erregungszustände, Nervosität und Angst, als besonders Vitamin B1 in Hefe, Weizenkeime, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch und Milchprodukte.

- Vitamine A, C und E solche Vitamine sind Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren helfen kann, die im Gehirn bilden können, auch dazu beitragen, Omega-3 und Omega-6-Schutz

- Eisen ist ein wichtiges Mineral, um Probleme der Aufmerksamkeit und Konzentration zu vermeiden. Eisen zusammen mit Vitamin C fördert die geistige Leistungsfähigkeit. Eisen wird in magerem rotem Fleisch, Innereien (Leber), weißem Fleisch, Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse gefunden.

- Weitere Mineralstoffe sind Magnesium und Zink , beide Nährstoffe verbessern das Lernen, Gedächtnis und kognitive Stabilität, Zink findet sich in Datteln, Feigen, Eigelb, Fisch Austern, Karotten, Erbsen, Hafer und Weizenkeime; und Magnesium findet sich in ganzen Samen, Nüssen, Gemüse und in geringerem Maße in Milch, Fisch und Fleisch.

- Heilpflanzen : Kamille, Passionsblume, Limette, Baldrian und Zitronenmelisse.

Schädliche Nahrungsmittel für Kinder mit ADHS

- Vermeiden Sie raffinierten Zucker (Kekse, Gebäck, Süßigkeiten, Pralinen) Diese produzieren einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels und dies kann das Kind hyperaktiver machen .

- Vermeiden Sie stimulierende Speisen oder Getränke wie Kaffee, Tee, Energydrinks (Coca Cola), diese können bei Kindern zu mehr Nervosität, Hyperaktivität und Angstzuständen führen.

- Es wird auch vorgeschlagen, dass Farbstoffe und Konservierungsmittel in einem wachsenden Organismus eine chemische Überladung verursachen und die Symptomatik von ADHS verstärken können.