Mittag- und Abendessen für Kinder
Der Quadratur des Kindes-Menüs zu Hause mit Die Schule ist eine Aufgabe, die viel Eigeninitiative, Phantasie und eine Hand für die Küche erfordert. Und nicht nur das, Sie müssen auch etwas Ernährungswissen haben, das uns hilft, zu Hause zu ergänzen, was Kinder in der Schule essen. Wenn wir zur Schule zurückkehren, ist es wahr, dass wir zu Hause sparen, wenn wir eine große Menge Essen zubereiten müssen, weil Kinder nur einmal am Tisch sitzen, aber was wir auf den Teller legen, sollte sehr nachdenklich sein.
Der Quadratur des Kindes-Menüs zu Hause mit Die Schule ist eine Aufgabe, die viel Eigeninitiative, Phantasie und eine Hand für die Küche erfordert. Und nicht nur das, Sie müssen auch etwas Ernährungswissen haben, das uns hilft, zu Hause zu ergänzen, was Kinder in der Schule essen. Wenn wir zur Schule zurückkehren, ist es wahr, dass wir zu Hause sparen, wenn wir eine große Menge Essen zubereiten müssen, weil Kinder nur einmal am Tisch sitzen, aber was wir auf den Teller legen, sollte sehr nachdenklich sein.
Was mache ich heute zum Abendessen für die Kinder?
Und es ist eine Aufgabe, die im Supermarkt beginnt, das Ernährungsgleichgewicht zu finden, damit unsere Kinder gesund, stark und mit einer richtigen Entwicklung aufwachsen. Jedes Wochenende müssen wir vorher die Produkte auswählen, die wir während der Woche konsumieren, so dass das Gleichgewicht zwischen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten am besten geeignet ist. Dann nehmen Sie es nach Hause, legen Sie es, klassifizieren Sie es in Packungen oder Packungen, um zu gefrieren, was entspricht und dann, und sehr wichtig, genau auf das Schulmenü schauen, um auszugehen und kochen die am besten geeignete Ergänzung der täglichen Fütterung von Kindern.
Es gibt also Tage, an denen ich nicht weiß, was ich essen soll. Zwischen dem, was wir gestern oder am Vortag gegessen haben, was sie ihnen schon in der Schule gegeben haben, was sie nicht mögen, was sie mögen, aber sie essen sehr oft, und was sie essen sollen, aber es ist eine Anstrengung, es zu bekommen und Was mich mehr oder weniger Zeit zum kochen braucht, gibt es niemanden zu klären.
Deshalb denke ich, dass es etwas Gutes ist, jeden Tag etwas anderes in den Mund zu nehmen, was wiederum nahrhaft und Teil einer ausgewogenen Ernährung ist. Abgesehen davon, dass du viel Arbeit brauchst, brauchst du einen organisierten Verstand, der weiß, was für jeden einzelnen der Beste ist. Und in vielen Familien hat jedes Mitglied sehr unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse. Während ältere Menschen darüber nachdenken, den Verzehr von Fetten und einfachen Zuckern zu reduzieren, besonders beim Abendessen, wenn sie dicker werden, müssen Kinder die große Energie, die sie zeigen, aus Kohlenhydraten und Fetten gewinnen, die eingeführt werden müssen in Ihrer Ernährung mit viel Gleichgewicht, um Probleme der Fettleibigkeit zu vermeiden, immer unter Berücksichtigung der Menge an Bewegung, die sie tun.
Abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung für Kinder
Am wichtigsten ist jedoch, dass die Kinderkost abwechslungsreiche Produkte aus allen Lebensmittelgruppen enthält.Die Nährstoffe, die am ehesten zu einer Mangelernährung führen können, sind Kalzium, Eisen, Vitamin C, Vitamin A, Folsäure und Vitamin B6. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Kinder genügend Milch oder Milchprodukte wie Joghurt und Käse trinken, die reich an Kalzium sind, einem Mineral, das für die Entwicklung und das Wachstum von Knochen unerlässlich ist.
Andere frische Lebensmittel wie Brokkoli und alle gekochten Gemüse und Früchte sind eine gute Quelle für Vitamine für Kinder. Der Eisenbedarf variiert je nach Alter, Wachstumsrate, Reserven dieses Elements, der Zunahme des Blutvolumens und der Absorptionsrate der Nahrungsquellen. Ein Mangel kann Anämie verursachen. Denken Sie daran, dass das Eisen, das am besten absorbiert wird, tierischen Ursprungs ist (Rind, Fisch, Geflügelfleisch), obwohl es auch in angereicherten Cerealien, Spinat und Hülsenfrüchten enthalten ist.
Marisol Nuevo. Texter
