Schlüssel zu einem gesunden und nahrhaften Frühstück in der Kindheit

Frühstück Kinder tun alles andere als ideal ist. Die Statistik sagt es schon. In Spanien und Argentinien frühstücken weniger als 10% der Kinder korrekt und in Mexiko überspringen 2 von 10 Kindern das Frühstück, was in Nordamerika oder Europa immer häufiger vorkommt. Allerdings, das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, so sehr, dass 25% der Energie durch den Körper für den Tag benötigte zur Verfügung stellen sollte Wie das Frühstück der Kinder sein sollte Nicht nur Es ist wichtig, dass Kinder das Frühstück nicht auslassen, aber es ist es auch nicht wert, irgendetwas und in irgendeiner Weise zu essen.

Frühstück Kinder tun alles andere als ideal ist. Die Statistik sagt es schon. In Spanien und Argentinien frühstücken weniger als 10% der Kinder korrekt und in Mexiko überspringen 2 von 10 Kindern das Frühstück, was in Nordamerika oder Europa immer häufiger vorkommt. Allerdings, das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, so sehr, dass 25% der Energie durch den Körper für den Tag benötigte zur Verfügung stellen sollte

Wie das Frühstück der Kinder sein sollte

Nicht nur Es ist wichtig, dass Kinder das Frühstück nicht auslassen, aber es ist es auch nicht wert, irgendetwas und in irgendeiner Weise zu essen. Die Kinder müssen ein gutes Frühstück zubereiten. In Guiainfantil. com wir sagen dir wie es sein soll.

1- Sie müssen das Frühstück nie auslassen. Aufgrund von Zeitmangel oder der Notwendigkeit, Kinder früher zur Schule zu bringen, können manche Familien ihren Kindern oft nicht zu Hause ein Frühstück geben. Anstatt ihnen ein paar Kekse für die Straße oder eine andere Notlösung zu geben, sollten wir die Alternative des Frühstücks in der Schule betrachten, die jedes Mal vorsichtiger ist. In den meisten Schulen wird die Speisekarte von Ernährungswissenschaftlern kontrolliert, so dass Sie sich auf den Service verlassen können.

2- Das Frühstück muss vollständig und ausgewogen sein. Was passiert, wenn die Kinder nicht gut frühstücken? Sie haben nicht die Energie und Vitalität, die notwendig ist, um sich den physischen und intellektuellen Anstrengungen zu unterziehen, die von den Schulaktivitäten verlangt werden. Ein schlechtes Frühstück hängt auch mit der morgendlichen Einnahme von industriellem Gebäck oder Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt zusammen, die alle direkt mit Fettleibigkeit bei Kindern zusammenhängen.

3- Beim Frühstück muss man Zeit geben. Es ist nicht gut, ein Glas Milch im Stehen und in Eile zu trinken oder auf dem Weg zur Schule einen Keks zu nehmen. Es ist ratsam, früh aufzustehen, um die Eile und den Stress zu vermeiden, weil wir nicht zur Schule kommen.

4- Frühstück ist eine formelle Mahlzeit. Kinder müssen mit gedeckter Tischdecke am Tisch sitzen. Nichts in der Küche zu tun. Frühstück ist kein Verfahren, um zur Schule zu gehen, es ist eine weitere Mahlzeit und als solche muss es einige Grundregeln am Tisch haben.

Welche Lebensmittel sollten Kinder essen?

1- Frühstück Kinder müssen mindestens ein Lebensmittel Molkereigruppe gehören sind diejenigen, die Protein und Kalzium, wichtig für das Wachstum von Kindern zur Verfügung stellen.Zum Beispiel ein Joghurt, ein Glas Milch mit Kakaopulver oder ein Stück Käse.

2- Wir müssen auch Lebensmittel einführen Gruppe von Getreide : Brot, Gebäck, hausgemachte Kuchen, Haferflocken ... Sie sind diejenigen, die Kinder Kohlenhydrate notwendig, das heißt Energie bringen Sie müssen sich dem Tag stellen.

3- Und schließlich ein Lebensmittel von Obst Gruppe , sind notwendig, weil sie reich an Vitaminen und Mineralien, Grund für das reibungslose Funktionieren des Körpers sind. Wir müssen ihnen keine ganze Orange geben, wir können ihnen einen Saft geben, einige Scheiben Mandarine oder Bananenstücke