Die für Kinder Vitamin D liefert und schwanger
Wir brauchen alle Vitamine für unseren Körper richtig zu funktionieren, und das ist etwas, das wir bekamen zu durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Besonders sensibel auf Vitaminbedarf sind Kinder und Schwangere, die mehr auf ihre Ernährung achten müssen. Wir analysieren eins nach dem anderen alle Vitamine, die Kinder und schwangere Frauen brauchen, und diesmal ist es an der Reihe Vitamin D , ein Vitamin mit bestimmten Besonderheiten, weil es auch mit Sonnenlicht gewonnen wird.
Wir brauchen alle Vitamine für unseren Körper richtig zu funktionieren, und das ist etwas, das wir bekamen zu durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Besonders sensibel auf Vitaminbedarf sind Kinder und Schwangere, die mehr auf ihre Ernährung achten müssen.
Wir analysieren eins nach dem anderen alle Vitamine, die Kinder und schwangere Frauen brauchen, und diesmal ist es an der Reihe Vitamin D , ein Vitamin mit bestimmten Besonderheiten, weil es auch mit Sonnenlicht gewonnen wird. Sie müssen jedoch Lebensmittel kennen, die reich an diesem Vitamin D sind.
Die Bedeutung von Vitamin D
Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine für Kinder, da es eine entscheidende Rolle beim Wachstum spielt. Es hat die Besonderheit, dass es das einzige Vitamin ist, das im Organismus gespeichert werden kann , wenn es am meisten gebraucht wird. Warum brauchen Kinder und Schwangere Vitamin D?
- Es ist ein Vitamin, das absolut notwendig ist, um die Gesundheit von Knochen zu schützen. Es greift sowohl in die Bildung der Knochen als auch in ihre Entwicklung ein, weshalb es in allen Epochen des Lebens wesentlich ist.
- Vitamin D ist dafür verantwortlich, die Mineralstoffe zu nutzen, die wir unserem Körper zuführen, insbesondere Calcium und Phosphor. So sehr wir uns bemühen, Nahrungsmittel mit Kalzium und Phosphor zu essen, ohne die Anwesenheit von Vitamin D würde unser Körper sie nicht assimilieren.
- sind die Sonnenlicht , die Vitamin D zu synthetisieren und in einer Lage Stoff umwandeln seine Rolle des Wachstums im Bereich auszuüben, so ist es absolut unverzichtbar bei Säuglingen, Kindern und schwangeren .
- Vitamin D reguliert auch das Zellwachstum und schützt die Muskeln, was in Zeiten wie der Schwangerschaft wichtig ist, wo Muskelverletzungen häufig sind.
Welche Lebensmittel reich an Vitamin D sind
Wir bestehen auf der Notwendigkeit einer abwechslungsreichen Ernährung, damit sowohl Kinder als auch Schwangere alle Nährstoffe erhalten, die sie durch Nahrung und ohne die Notwendigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln benötigen. Aber legen besonderen Wert auf einige der Vitamine, das sind die reichen Lebensmittel in Vitamin D.
- wahrscheinlich der reichste an Vitamin D und auch hohe Mengen an Vitamin A ist die Lebertran , die oft als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wurde.
- Vitamin D kommt hauptsächlich in Fisch vor, insbesondere in Lachs, Thunfisch, Sardinen und Makrelen. Von rohem Fisch erhalten Sie mehr Vitamin D als gekocht, aber es ist richtig, dass es nicht immer ratsam ist, rohen Fisch in die Ernährung von Kindern und Schwangeren einzubeziehen.
- Andere Meeresprodukte wie Kaviar, Aal und Austern sind reich an Vitamin D, auch wenn sie nicht für alle Familien verfügbar sind.
- Die Eier und die Pilze sind auch Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind und leicht in Säuglingsnahrung eingeführt werden können.
- Obwohl Milch und Getreide , die Könige von Kinderfrühstücken, enthalten sie nicht, sind in der Regel mit diesem Vitamin D angereichert, die für das Wachstum notwendig ist.
- Aber keine Nahrung, so reich an Vitamin D, kann sie synthetisieren, wenn wir nicht die Sonnenstrahlen ausnutzen, die die wahren Ursachen für die Produktion dieses Vitamins sind.
Laura Vélez. Editor von Guiainfantil. com
