Wichtige Vitamine für eine gute Gesundheit von Kindern

Warum Servieren sie Vitamine? Warum ist es so wichtig, dass Kinder sie nehmen? In Guiainfantil. com erzählen wir Ihnen alles über Vitamine und ihre Vorteile. Vitamine sind organische Substanzen, die wir für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und unseres Geistes benötigen. Wir erhalten sie durch die Nahrung, weil unser Körper sie nicht produzieren kann, daher verursacht ein Mangel an Vitaminen Veränderungen in unserem Stoffwechsel.

Warum Servieren sie Vitamine? Warum ist es so wichtig, dass Kinder sie nehmen? In Guiainfantil. com erzählen wir Ihnen alles über Vitamine und ihre Vorteile.

Vitamine sind organische Substanzen, die wir für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und unseres Geistes benötigen. Wir erhalten sie durch die Nahrung, weil unser Körper sie nicht produzieren kann, daher verursacht ein Mangel an Vitaminen Veränderungen in unserem Stoffwechsel.

Grundlegende Vitamine in der Ernährung von Kindern

Aber es geht nicht nur um den Verzehr von Vitaminen, es ist wichtig zu wissen, wie man sie wählt und sie in die Ernährung unserer Kinder aufnimmt, um alle Vorteile zu nutzen. Wie? Sie zu kennen:

Vitamin A : auch bekannt als Retinol und seine Funktion ist es, an der Bildung und Erhaltung von Knochen, Zähnen und Haut zu beteiligen. Es verhindert auch Infektionskrankheiten, insbesondere solche der Atemwege. Und es ist sogar Antioxidans, das verzögert die Zellalterung. Wo finden wir es? In Milchprodukten, Eiern und Fleisch wie Rindfleisch oder Hühnerleber. Und in pflanzlichen Lebensmitteln ist es in gelben, roten und grünen Lebensmitteln wie Karotten, Spinat, Salat, Brokkoli, Melone oder Mango.

B-Vitamine wie B1, B2, B6 und B12 sind essentiell für das Wachstum und helfen fit Herzfunktion, Nervensystem und Verdauungs zu halten. Und es hält auch die Energieniveaus unseres Körpers auf gleicher Höhe. Wo finden wir es? Es ist so präsent, dass Kinder keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen. Mit einer ausgewogenen Ernährung erhalten unsere Kinder ausreichend Vitamin B1. Sie sind im Huhn, im Fisch, im Fleisch, in den meisten Obst und Gemüse. Aber vor allem Nüsse enthalten viel von diesem Vitamin.

Vitamin C : wichtig für die Reparatur von Körpergewebe und ist verantwortlich für die Produktion von Haut, Heilung von Wunden oder die Bildung von neuem Gewebe, die Reparatur von Knochen und die Erhaltung der Zähne. Und wie Vitamin A ist es auch ein starkes Antioxidans und hilft, die Abwehrkräfte des Körpers zu erhöhen, weshalb Großmütter es in Erkältungssituationen empfehlen. Wo finden wir sie? Besonders in Zitrusfrüchten wie Orangen, Mandarinen oder Erdbeeren enthält es auch Vitamin C, Brokkoli und Tomaten.

Vitamin D : Es ist wichtig für unsere Kinder, starke Knochen und Zähne zu haben, es hilft auch dem Körper, Kalzium und Phosphor aufzunehmen, die wesentliche Elemente für das Wachstum sind.Ein Vitamin zu sein, dass der Körper seine Reserven speichert, ist nicht notwendig, um täglich zu verbrauchen. Es ist auch ein Vitamin, das auch durch die Sonne erhalten wird, deshalb brauchen wir nicht nur Nahrung, um es zu erhalten. In welchen Lebensmitteln ist es? In Milch, Eigelb, Thunfisch, Sardinen, Müsli und Käse.

Was passiert, wenn die Kinder nicht genug Vitamine zu sich nehmen? Sie werden verfallen sein und an Krankheiten wie Anämie, Anorexie, Verdauungsproblemen, Knochen- und Muskelproblemen leiden und sogar die Stimmung beeinflussen und Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen verursachen.

Eine ausgewogene Ernährung versorgt die Kinder mit all diesen Vitaminen in ihrem richtigen Maß und benötigt keine Nahrungsergänzung. Denken Sie daran, dass angemessene Nahrung auf der Ernährungspyramide basiert.