Fütterung der Schwangeren im Sommer

Im Sommer schwanger zu sein, ist in vielen Fällen Fälle, Face einzigartige Situationen wie Inappetenz durch Hitze verursacht oder Ungleichgewichte in der Ernährung während der Reise oder Ferienzeiten. Schreiben Sie diese Tipps, um sich an heißen Tagen richtig um sich und Ihr Baby zu kümmern. 7 Tipps zur Fütterung der Schwangeren im Sommer Während der Schwangerschaft müssen Sie nicht für zwei essen, aber wenn es Ihnen passt, besonders gegen Ende des zweiten Trimesters und bis zur Geburt, erhöhen Sie die Kalorienzufuhr leicht .

Im Sommer schwanger zu sein, ist in vielen Fällen Fälle, Face einzigartige Situationen wie Inappetenz durch Hitze verursacht oder Ungleichgewichte in der Ernährung während der Reise oder Ferienzeiten.

Schreiben Sie diese Tipps, um sich an heißen Tagen richtig um sich und Ihr Baby zu kümmern.

7 Tipps zur Fütterung der Schwangeren im Sommer

Während der Schwangerschaft müssen Sie nicht für zwei essen, aber wenn es Ihnen passt, besonders gegen Ende des zweiten Trimesters und bis zur Geburt, erhöhen Sie die Kalorienzufuhr leicht . Manchmal wird dies eine Herausforderung, mit Übelkeit und Sodbrennen, das scheint, als ob es nie verschwinden wird. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie folgende Tipps beachten:

1. Tragen Sie immer etwas zum Knabbern , der leere Magen erhöht oft das Gefühl von Übelkeit und sogar damit verwechselt. Trockene Nahrungsmittel werden in diesen Fällen tendenziell besser akzeptiert, und eine Handvoll Nüsse beispielsweise ist eine sehr gesunde Option, um sicherzustellen, dass eine zusätzliche Energiezufuhr für den individuellen Bedarf gegen Ende der Schwangerschaft empfohlen wird.

2. Es ist besser, viele Mahlzeiten am Tag und leichter zu machen als eine einzelne reichhaltige Mahlzeit.

3. Es ist ratsam, das Frühstück nicht zu überspringen, auch wenn es sich nur um einen kleinen Snack aus Obst, Toast oder Nüssen handelt.

4. Wenn das Problem der Mangel an Appetit, und die üblichen Teile scheinen unmöglich zu beenden, kann es besser nehmen zwei kleine Portionen , Tapas oder Pinchos sein und die Vielfalt der verzehrten Lebensmittel so erhöhen, statt für den Abschluss eines Kampf nur Gericht.

5. Manchmal werden Smoothies oder Frucht-Smoothies mit Joghurt und / oder Eiscreme zu einem großartigen Verbündeten, sogar noch mehr, wenn sie zu Hause gemacht werden. Vitamine der Frucht, Kalzium der Milchprodukte und eine beträchtliche Kalorienzufuhr in einem erfrischenden und einfach zu konsumieren Format ist perfekt, wenn der Wunsch, nicht zu essen, nicht begleitet. Wenn jedoch die Süße nicht schmackhaft ist, sind Nudelsalate, Reis oder Hülsenfrüchte die ideale Alternative. Thunfisch, Ei oder Hähnchenbrust als Eiweißzusatz ergänzen die Kohlenhydrate von Nudeln und Reis und werden begleitet von Erbsen, grünen Bohnen oder Mais zu einem ausgewogenen Gericht.

6. Die Reisen nehmen eine Störung der Ernährungsgewohnheiten an, die in schwerere Verdauung, Magenbrennen und Verstopfung übersetzt werden kann. Wenn Sie im Sommer gut hydratisiert sind, ist der Schlüssel , um Probleme wie Flüssigkeitsansammlungen und andere Wasserknappheiten wie Verstopfung zu vermeiden. Während dies immer wichtig ist, ist es noch mehr, wenn Sie schwanger sind, angesichts der Zunahme der Körperflüssigkeiten. Um Verstopfung zu vermeiden, ist es ratsam, nicht nur hydratisiert zu werden, sondern auch eine gute Versorgung mit Ballaststoffen zu gewährleisten, insbesondere durch die Verwendung von erfrischenden Früchten und Salaten.

7. Die Nahrungsaufnahme in kleinen Mengen vermeidet in der Regel das Auftreten von schweren Verdauungsstörungen und die Begrenzung von frittierten Lebensmitteln oder kalorienreichen Lebensmitteln mit großen Mengen an Fett und koffeinhaltigen oder koffeinhaltigen Getränken kann Sodbrennen vorbeugen.

Gute Essgewohnheiten, begleitet von einer guten Erholung und eine gesunde Lebensweise sind die beste Empfehlung, ohne große Probleme schwanger zu werden.