Lebensmittel, die Übelkeit in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft bis zu 50% der Frauen kann von Übelkeit leiden und Erbrechen Die Schwere der Symptome hängt von jeder Frau ab und ist unabhängig von dem, was bei früheren Schwangerschaften passiert ist. Die Symptome sind in der Regel in Situationen von Stress, Müdigkeit oder Angstzuständen verschlimmert und sind in der Regel auch in Mehrlingsschwangerschaften ausgeprägter.

Während der Schwangerschaft bis zu 50% der Frauen kann von Übelkeit leiden und Erbrechen Die Schwere der Symptome hängt von jeder Frau ab und ist unabhängig von dem, was bei früheren Schwangerschaften passiert ist. Die Symptome sind in der Regel in Situationen von Stress, Müdigkeit oder Angstzuständen verschlimmert und sind in der Regel auch in Mehrlingsschwangerschaften ausgeprägter.

Warum Übelkeit in der Schwangerschaft erscheinen

In den ersten Wochen der Schwangerschaft, Die Körper produziert Frau große Mengen eines Hormons, humanes Choriongonadotropin , und obwohl sie wissen, dass die Konkreter Grund, diese hormonelle Veränderung führt oft zu Beginn der Übelkeit. Aus diesem Grund hört die Übelkeit auf, wenn die Plazenta nach 12 bis 14 Wochen vollständig funktioniert. Andere Hormone, wie Östrogen und Thyroxin, können jedoch auch am Ausbruch von Übelkeit beteiligt sein, und in diesem Fall kann das Unbehagen über 14 Wochen hinaus aufrechterhalten werden.

Es gibt Nahrungsmittel, die helfen, dieses unangenehme Gefühl zu lindern, obwohl leider nicht alle Frauen arbeiten, und es gibt keine, die das endgültige Verschwinden der Symptome sicherstellen. Im Allgemeinen scheint es, zu arbeiten, alle paar Stunden kleine Mahlzeiten zu machen , anstatt den Magen leer zu lassen, da dies das Übelkeitsgefühl verstärkt.

Lebensmittel, die helfen, Übelkeit in der Schwangerschaft zu reduzieren

- Cracker oder Cracker früh am Morgen neigen dazu, den Magen zu beruhigen. In diesen frühen Stunden ist es wahrscheinlich, dass flüssige Nahrungsmittel helfen, die unangenehme Übelkeit zu verstärken, also ist es besser, sie zu vermeiden.

- Ginger ist in all seinen Varianten empfohlen, Kekse, Tee, Kapseln ... Es ist ein Yang weit verbreitet in der orientalischen Medizin verwendet Abhilfe zu schaffen, empfiehlt sich vor allem, wenn zusätzlich zu Übelkeit, hat sie eine Tendenz, finde dich kalt. Ingwer wird jedoch nicht empfohlen, wenn Sie eine Art Antikoagulans einnehmen.

- Minz- oder Zitronensüßigkeiten helfen im Gegensatz zu Ingwer meist, wenn sich der Körper heiß anfühlt, da es sich um ein Heilmittel handelt. Denken Sie in diesem Fall daran, dass Süßigkeiten große Mengen Zucker enthalten können. Wenn möglich, ist es besser, sie ohne Zucker zu wählen. Minzgummi ohne Zucker oder pennyroyale Infusionen kann eine andere Alternative sein, um zu verwenden.

- Kohlenhydrate mit langsamer Aufnahme (Reis, Nudeln, Kartoffeln ...) sind normalerweise gut assimiliert, wenn sie weniger gewürzt sind.

- Manchmal hilft Vitamin B6 auch bei der Linderung von Übelkeit, obwohl die Experten sich noch nicht darüber einig sind, wie viel Vitamin B6 während der Schwangerschaft sicher ist. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die reich an Vitamin B6 ist, kann jedoch von Vorteil sein. Vitamine B6 sind reich an Vollkornprodukten, einschließlich Nudeln und Reis, mageres Fleisch, Fisch und Huhn, Nüsse und Früchte wie Bananen oder Avocados. In der Tat, Nüsse können eine sehr empfehlenswerte Option auch in Fällen, in denen Erbrechen schwerwiegend ist, da, zusätzlich zur Bekämpfung von Übelkeit Übelkeit, liefern sie Energie und Nährstoffe sehr wertvoll für den Körper.

Wenn Sie jedoch zu jenen Frauen gehören, bei denen Übelkeit und Erbrechen ihren Tribut fordern, sollten Sie nicht von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung besessen sein, sondern versuchen, jeden Tag bestmöglich zu bewältigen. möglich . Essen ist wichtig, aber in diesem Moment ist es wichtiger, hydratisiert zu bleiben und genug Magen zu haben, um essen und im Magen zu bleiben, um Energie im täglichen Leben zu haben. Das zweite und dritte Trimester bleiben der Zeit voraus, um sich um die Ernährung zu kümmern und eine gute Versorgung mit Nährstoffen für das Baby sicherzustellen.