Schwanger zu Weihnachten. Tipps, um die Ferien zu genießen
Las Weihnachtsfeiern können das tägliche Leben der Schwangeren verändern. Reichliche Mahlzeiten, Einkaufstouren, Abendessen und Nachtpartys, Tänze und Ausflüge, um die Familie zu sehen, können Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Aus diesem Grund ist es ratsam, eine Reihe von Präventivmaßnahmen zu ergreifen, damit die Weihnachtsfeiertage und Familienfeiern mit der Schwangerschaft vereinbar sind.
Las Weihnachtsfeiern können das tägliche Leben der Schwangeren verändern. Reichliche Mahlzeiten, Einkaufstouren, Abendessen und Nachtpartys, Tänze und Ausflüge, um die Familie zu sehen, können Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Aus diesem Grund ist es ratsam, eine Reihe von Präventivmaßnahmen zu ergreifen, damit die Weihnachtsfeiertage und Familienfeiern mit der Schwangerschaft vereinbar sind.
Der tägliche Lebensrhythmus ändert sich zu Weihnachten, auch für die zukünftigen Mütter , die auf ihr Baby warten. Beginnend mit den erschöpfenden Käufen bis zu familiären und gesellschaftlichen Zusammenkünften, die manchmal durch Reisen zu anderen Orten kompliziert sind, um geliebte Menschen zu treffen, kann der Rhythmus für die schwangere Frau zu wild sein.
Hier sind einige Tipps für , um die Feiertage zu genießen, wenn Sie schwanger sind .
Tipps zum Genießen von Weihnachtsfeiern in der Schwangerschaft
1. Lass dich lieben . Profitieren Sie von Treffen mit Familie und Freunden, um Ihre Schwangerschaft zu zeigen. Sie werden gerne das Zentrum der Aufmerksamkeit spüren.
2. Denk an dein Baby. Wenn Sie Ihren Lebensstil an die Bedürfnisse Ihrer Schwangerschaft anpassen, werden Sie sich mehr entspannen und die Dinge entspannter machen. Nächstes Weihnachten wirst du dein Baby in deinen Armen haben.
3. Kaufen Sie Partykleidung. Nutzen Sie Weihnachten, um schöne und elegante Premamá-Kleidung zu kaufen, mit der Sie Ihre Schwangerschaft zeigen können. Sie werden sich schön und besonders fühlen. Denken Sie vor allem an Komfort und heben Sie Ihr Aussehen schwanger mit Partyzubehör hervor.
4. Gönnen Sie sich Eine Massage, eine Spa-Sitzung oder ein Yoga- oder Pilates-Kurs können dazu beitragen, diese Haltung des Wohlbefindens, der Gelassenheit und der Freude, die den Geist während der Weihnachtsferien so sehr begünstigt, in Einklang zu bringen.
Prävention in der Schwangerschaft gegen die Exzesse von Weihnachten
1. Tabakrauch Vermeiden Sie Umgebungen, die mit Rauch beladen sind. Wenn Sie schwanger sind, vermeiden Sie mehr als jemals ein passiver Raucher , da Tabakrauch auch schädlich für Ihr Baby sein kann.
2. Alkohol . Wählen Sie Wasser, bevor es zum Mittag- und Abendessen kam. Wenn Sie für Familie, Weihnachten und das neue Jahr anstoßen müssen, befeuchten Sie einfach Ihre Lippen. Jede Menge Alkohol, die Sie einnehmen, auch wenn sie minimal ist, kann die Plazentaschranke passieren und Ihr Baby erreichen.
3. Mahlzeiten Wenn Sie gesund sind, können Sie ausgewogen essen, was Ihnen gefällt. Moderation mit der Menge an Lebensmitteln, die Sie essen, sollte Ihr Maximum in den Ferien sein. Sie können alles probieren, aber in kleinen Mengen oder Rationen. So werden Ihre Verdauungen leichter und leichter und Sie vermeiden Verdauungsstörungen oder Peinlichkeiten.
4. Süßigkeiten Sie haben einen hohen Kalorienindex und Missbrauch von Weihnachtsbonbons (Nougat, Marzipan, Polvorones ...) können Sie mehr Gewicht als nötig machen. Wenn Sie Diabetiker sind oder in der Schwangerschaft Diabetes diagnostiziert wurde, sollten Sie sich genau an die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich des Zuckerkonsums halten.
5. Gesellschaftliche Zusammenkünfte . Bei Partys und Familientreffen oder Freunden anwesend zu sein, ist ein Geschenk für die schwangere Frau zu Weihnachten. Genießen Sie die Musik, aber vermeiden Sie die bewegten Tänze. Sei nicht zu lange stehen, rede und rede mit anderen, die sich hinsetzen, um abends nicht zu müde zu werden.
6. Traum Versuche bald nach Hause zu gehen, um deine Schlafstunden zu respektieren. Die Nachtruhe ist während der Schwangerschaft sehr wichtig, um Kraft und Energie zurückzugewinnen.
7. Einkaufen Organisieren Sie Ihre Liste von Einkäufen , um zu vermeiden, dass sie alle auf einmal ausgeführt werden. Erwarte deine Einkäufe, um an bestimmten Tagen und zu bestimmten Zeiten in die Läden zu gehen, wo es wahrscheinlich weniger öffentlich zugeht. Meiden Sie die Erschöpfung, wenn Sie müde sind, gehen Sie nach Hause.
8. Reisen Während der Schwangerschaft und in Abhängigkeit vom Schwangerschaftstrimester muss die schwangere Frau eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen bei der Reise und der Art des Fahrzeugs (Flugzeug, Zug, Auto) treffen. Wählen Sie immer kurze Reisen und berücksichtigen Sie die Vorsichtsmaßnahmen während Reisen während der Schwangerschaft. Denken Sie daran, Ihre Beine zu strecken und gehen Sie alle paar Minuten, um die Beinzirkulation und Flüssigkeitsretention zu verbessern, die sich normalerweise in den Knöcheln ansammeln.
9. Höre auf deinen Körper. Bei den geringsten Anzeichen von Unbehagen oder Müdigkeit in Rente gehen und entspannen. Wenn Sie an einer der Beschwerden der Schwangerschaft leiden, befolgen Sie immer den Rat Ihres Gynäkologen.
Marisol Nuevo.
