Passend in der Schwangerschaft
Vor nicht langer Zeit wurde die Schwangerschaft als ein Krankheit, und wenn die wirtschaftliche Situation der Frau es erlaubte, verbrachte sie die neun Monate in einer relativen absoluten Ruhe, etwas ohne jede wissenschaftliche Grundlage. Nachfolgende Studien zeigten, dass Bewegung und kontrollierte Sport für die Frau nicht nur sicher war, aber sie berichteten mehrere Vorteile für die schwangere Frau, Baby, verbessert die Reaktion des Körpers auf Lieferung und postpartale Erholung war erträglicher .
Vor nicht langer Zeit wurde die Schwangerschaft als ein Krankheit, und wenn die wirtschaftliche Situation der Frau es erlaubte, verbrachte sie die neun Monate in einer relativen absoluten Ruhe, etwas ohne jede wissenschaftliche Grundlage.
Nachfolgende Studien zeigten, dass Bewegung und kontrollierte Sport für die Frau nicht nur sicher war, aber sie berichteten mehrere Vorteile für die schwangere Frau, Baby, verbessert die Reaktion des Körpers auf Lieferung und postpartale Erholung war erträglicher .
Sport vorteilhaft für schwangere
Dann wurde Wert auf den Schwimmen und 20-30 Minuten pro Tag zu Fuß sicher ist Low-Impact-Aerobic ziemlich sicher, wenn so praktiziert regelmäßig und vermeiden hohe Intensitäten. Es wird dringend empfohlen, sie mit einer Häufigkeit von 3-4 mal pro Woche zu praktizieren, um eine Erhöhung der Widerstandskraft, der Herz-Kreislauf- und Atemkapazität zu erreichen; aber sie arbeiten nicht speziell an den Veränderungen des Körpers der schwangeren Frau. Mit anderen Worten, diese Übungen sind gut für alle, und nicht nur während der Schwangerschaft.
In jüngster Zeit wurden Übungen integriert, die speziell auf den Beckenboden wirken. Dadurch wird die Frau auf die Muskeln aufmerksam, die sie bilden, und sie lernen, sich zu bewegen und ihre Haltung beizubehalten. Diese neuen Disziplinen in der pränatalen Phase eingearbeitet, werden versuchen, die Beschwerden zu lindern sekundären Veränderungen der Mutter auf körperlichen (Rückenschmerzen, Verstopfung, Schlaflosigkeit, Gelenkschmerzen ...), dh es ist eine viel globale und präzise Arbeit ist; was mit der oben genannten aeroben Übung kombiniert werden kann.
Ich beziehe mich auf die pränatale Pilates, Yoga für Schwangere, Bauchtanz, Wassergymnastik , immer durch eine Hebamme koordiniert; oder qualifizierter Fachmann, um die Änderungen und Besonderheiten einer schwangeren Frau Viertel für Viertel zu behandeln.
12 Vorteile von körperlicher Bewegung in der Schwangerschaft
1- Erhöhen Sie das Selbstwertgefühl durch die Minimierung von Depressionen und Angstzuständen.
2- Unterstützt die Aufrechterhaltung einer angemessenen Gewichtszunahme.
3- Verbessert die kardiovaskuläre und muskuläre Verfassung.
4- Es begünstigt die posturale Korrektur.
5- Reduziert Verdauungsbeschwerden.
6- Reduziert Beschwerden im Zusammenhang mit der Schwangerschaft: Gewichtszunahme und -volumen, weniger Koordination, Apathie.
7 - Erhöht das psychische Wohlbefinden.
8- Wiederherstellung nach der Lieferung ist schneller.
9 - Gewichtsreduktion vor der Schwangerschaft wird beschleunigt.
10- Steigern Sie Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden.
11- Verbessert die Schlafqualität.
12- Dient als Training für die Geburt.
