Laufrisiken während der Schwangerschaft
Viele Frauen fragen sich, ob sie weiterhin Sport treiben können während der Schwangerschaft. Es gibt keine konkrete Antwort, denn die Bequemlichkeit oder Nicht-Ausübung von Sport hängt von den Besonderheiten der Schwangerschaft, der körperlichen Verfassung der Frau und auch von der Sportart ab, die man ausüben möchte.
Viele Frauen fragen sich, ob sie weiterhin Sport treiben können während der Schwangerschaft. Es gibt keine konkrete Antwort, denn die Bequemlichkeit oder Nicht-Ausübung von Sport hängt von den Besonderheiten der Schwangerschaft, der körperlichen Verfassung der Frau und auch von der Sportart ab, die man ausüben möchte.
Heute läuft ist ein Trend geworden und immer mehr Menschen zielen auf Laufen , eine sehr gesunde Aktivität, die in einigen Momenten der Gefahr eine Gefahr darstellen kann Schwangerschaft, in riskanten Schwangerschaften und bei Frauen, die noch nie zuvor gerannt waren.
Können Sie während der Schwangerschaft laufen?
Wenn der Gynäkologe keine absolute Ruhe für eine riskante Schwangerschaft empfohlen hat, sollten Sie die Schwangerschaft nicht als Krankheit behandeln und Sie sollten Ihr normales Leben fortsetzen. Wenn Sie an Übungen gewöhnt sind, ist es am besten, während der Schwangerschaft mit bestimmten Vorsichtsmaßnahmen fortzufahren.
Die erfahrensten Läufer werden wissen, dass die Hauptsache ist, auf ihren eigenen Körper zu hören. Wenn Sie wissen, um Ihren Körper zu hören , wird er Ihre Bedürfnisse markieren, immer im Bewusstsein, dass Schwangerschaft nicht gerade die empfehlenswerteste Stufe ist, um sich selbst zu übertreffen oder Ihre eigenen Marken zu schlagen.
Wenn Sie eine sitzende Person sind, bei der die Schwangerschaft den Wunsch nach körperlicher Bewegung geweckt hat, ist es in jedem Fall besser, bei Sport mit geringen Auswirkungen wie Yoga, Pilates oder Sport zu beginnen Schwimmen, die nicht nur dazu dienen, nicht übergewichtig zu werden, sondern Ihnen auch ein gutes Gefühl des Wohlbefindens geben.
Risiken des Laufens während der Schwangerschaft
Das Hauptrisiko des Laufens in der Schwangerschaft ist Stürze, da sich der Schwerpunkt verlagert und die Gelenke durch die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ebenfalls geschwächt werden, was Läsionen sind häufiger. Wenn Sie einen Lauf machen, achten Sie besonders auf die Sportschuhe , um mehr Sicherheit in den Füßen und Knöcheln zu haben.
Aufgrund der durch die Laufaktivität selbst verursachten Belastung kann es zu Problemen mit Blutungen aus der Scheide oder zu frühen Kontraktionen kommen, weshalb in einigen Fällen von der Praxis des Laufens abzuraten ist. Wenn Sie vorher noch keine Risikoschwangerschaften oder eine Fehlgeburt hatten, können Sie versuchen, zu rennen, aber Sie sollten sich damit gesund fühlen und den Wettbewerbsaspekt vergessen.
Es ist sehr wichtig, mit dem Gynäkologen über die Bequemlichkeit zu sprechen, während der Schwangerschaft weiter zu üben, weil jeder Fall anders ist. Und es gibt viele Sportalternativen, um fit und ohne Risiken während der Schwangerschaft zu bleiben. Wählen Sie die Sportart, die Sie wählen, vergessen Sie nie, viel Wasser zu trinken, um Dehydration zu vermeiden und Schwellungen in den unteren Extremitäten zu lindern.
