Cobra Yoga Übung. Yoga Asanas für Kinder
Die Bhujangasana Asana oder Cobra ist eine der vollständigsten Yoga-Haltungen . Es hat viele physische und psychische Vorteile und ist so einfach, dass für Kinder ideal ist. Wir erklären , wie zu tun, Schritt für Schritt, Yoga-Übung Cobra, eine Haltung, die alle ihre Vorteile in der Wirbelsäule konzentriert, Brustkorb und das Nervensystem.
Die Bhujangasana Asana oder Cobra ist eine der vollständigsten Yoga-Haltungen . Es hat viele physische und psychische Vorteile und ist so einfach, dass für Kinder ideal ist.
Wir erklären , wie zu tun, Schritt für Schritt, Yoga-Übung Cobra, eine Haltung, die alle ihre Vorteile in der Wirbelsäule konzentriert, Brustkorb und das Nervensystem.
Wie mit Kindern Yoga-Übung Cobra tun, Schritt
Achten Sie richtig zu trainieren oder Yoga Cobra Bhujangasana . Auf diese Weise werden Sie Ihre Vorteile optimal nutzen. Folgen Sie diesen Schritt für Schritt diese Übung mit Ihrem Kind zu tun:
1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Matte oder Matte. Sie müssen Ihre Unterarme auf der Matte ausruhen. Die Hände sollten mit den Handflächen nach unten in Schulterhöhe gestützt werden. Die Stirn sollte auch die Matte berühren.
2. Führen Sie drei Strecken von jedem der Beine durch. Sie müssen das Bein strecken vollständig (Sie das Knie nicht beugen können) und hochladen. Mache diese Übung dreimal mit jedem Bein. Sie werden bemerken, dass diese Übung bewirkt, dass sich der Hüftknochen bewegt.
3. Jetzt hebe deine Arme leicht an. Die Hände sollten zwischen den Schultern und der Brust sein. Die Ellbogen, rückwärts. Überprüfen Sie den Kopf zurück zurück und alle können Sie und nimmt tiefe Atemzüge in dieser Position. Bringen Sie Rücken und Nacken so weit wie möglich mit, ohne zu viel Kraft aufzuwenden. Sie sollten keinen Druck im unteren Rückenbereich bemerken. Versuchen Sie in dieser Position zwischen 15 und 30 Sekunden zu halten. Sie können auch mehrere Male in dieser Position, Ein-und Ausatmen durch die Nase nach oben und unten.
4. Um die Körperhaltung Cobra zu verlassen, unterstützt er die Zehen auf der Matte oder ein Kissen und trägt das Gewicht des Körpers nach hinten mit Hilfe von Arm. Setz dich auf deine Füße.
5 Vorteile von Yoga-Übung Cobra für Kinder
Übung oder Bhujangasana Haltung viele Vorteile für Erwachsene und Kinder. Unter ihnen heben wir alle hervor:
1. Stärkt die Säule Diese Haltung ist fantastisch, um die Wirbelsäule zu stärken und zu dehnen. Durch die Dehnung der Rücken, dehnen Sie die Muskeln und Knochen der Wirbelsäule. Sie können es verwenden, um Rückenschmerzen zu lindern und zu verhindern.
2. Verbessert die Lungenkapazität. Durch Dehnen der Wirbelsäule öffnen Sie den Brustkorb und verbessern die Lungenkapazität. Es ist ideal für Kinder mit Atemproblemen und natürlich für Kinder mit Asthma.
3. Sie helfen dem Darmtransport. Die Übung beeinflusst auch die Bauchorgane und verbessert den Darmdurchgang. Es ist eine gute Übung für Kinder mit Problemen der Verstopfung und Magenprobleme.
4. Sie reduzieren Stress und Müdigkeit. Auf psychologischer und kognitiver Ebene hat diese Yoga-Übung (wie alle anderen) einen direkten Einfluss auf das Nervensystem. Reduziert Stress und Angstzustände Und auch Müdigkeit!
5. Reduziert Rückenschmerzen und Ischias. Indem Sie die Wirbelsäule strecken, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und reduzieren direkt den Lendenschmerz.
