5 Tricks einen flachen Bauch nach der Geburt zu bekommen
Nach Schwangerschaft , Der am stärksten betroffene Teil des Körpers ist der Bereich des Abdomens. Aufgrund der Dehnung, die durch das Wachstum des Babys erzeugt wird, ist es normal, dass der Bauch sperrig ist und mehr kostet, um zu seiner vorherigen Form zurückzukehren. Obwohl es notwendig ist, eine gesunde und ausgewogene Ernährung durchzuführen und regelmäßig Sport zu treiben, gibt es Tricks, um das neue Leben nach der Mutterschaft zu begleiten und auf die gleiche Weise auf die gleiche Größe zurück zu kehren.
nach Schwangerschaft , Der am stärksten betroffene Teil des Körpers ist der Bereich des Abdomens. Aufgrund der Dehnung, die durch das Wachstum des Babys erzeugt wird, ist es normal, dass der Bauch sperrig ist und mehr kostet, um zu seiner vorherigen Form zurückzukehren.
Obwohl es notwendig ist, eine gesunde und ausgewogene Ernährung durchzuführen und regelmäßig Sport zu treiben, gibt es Tricks, um das neue Leben nach der Mutterschaft zu begleiten und auf die gleiche Weise auf die gleiche Größe zurück zu kehren. In Guiainfantil. com fanden wir einen Weg, um fünf grundlegende Tricks zu tragen, um den flachen Bauch nach der Geburt wiederherzustellen.
Fünf Tricks zur Wiederherstellung des flachen Bauches nach der Schwangerschaft
1. Bekämpfung der Flüssigkeitsretention durch Trinken mehr . Eines der grundlegenden Probleme der Schwangerschaft ist die gefürchtete Flüssigkeitsretention, die eine größere Gewichtszunahme bewirkt und zusätzlich zum Bauch, den Beinen oder der Taille konzentriert werden kann. Um zu einem flachen Bauch nach dem Müttern zurückzukehren, ist es notwendig, genau mit dem zu kämpfen, was a priori unpassend erscheint: mit mehr Flüssigkeit . Trinkwasser bekämpft positiv die Retention, die im Körper auftritt, wobei erreicht wird, dass der Bauch nicht entzündet wird und seine vorgeburtliche Form wiedererlangt, wodurch die Zirkulation aktiviert wird.
2. Reduzierriemen . Es ist nicht ratsam, sie unmittelbar nach der Geburt zu verwenden, da Gynäkologen es empfehlen, mehrere Wochen zu verbringen, damit die Bauchmuskeln ihren Platz auf natürliche Weise wiederfinden. Es ist jedoch wahr, dass es ein Trick ist, der über herkömmliche Übungen oder eine gesunde Ernährung hinausgeht, die nach der Schwangerschaft durchgeführt werden müssen. Das Tragen von Reduzieren der Banden für einige Minuten pro Tag bewirkt, dass die Kompression die Festigkeit gegenüber dem Bauch zurückgibt.
3. Aktiviert den Bauch mit Atmung . In Disziplinen wie Yoga oder Pilates ist es eine der wichtigsten Funktionen, zu lernen, wie man atmet und den Bauch und den Beckenboden für mehr Widerstand aktiviert. Diese Übung in dem Bauch legen nicht nur auf einer Matte durchgeführt werden muß, um atmen zu lernen, aber es kann auch eine Gewohnheit sein, die im Alltag durchgeführt werden können, Härte zu Fuß belly oder sit Stärkung des Bauches , wodurch sich die Bauchmuskeln an die festere Form gewöhnen und die Fläche reduziert wird.
4. läuft . Eigentlich, um Gewicht zu verlieren und einen perfekten Bauch nach der Schwangerschaft zu haben, ist die Gewohnheit des Laufens am besten zu empfehlen.Es ist bewiesen, dass es die Übung ist, die mehr Fett in kürzerer Zeit verbrennt, und bekommt auch um den Bauch zu stärken , härter es als mehr Übung getan wird. Nur zwanzig Minuten pro Tag genügen, um in ein paar Wochen zu sehen, wie der Bauch wieder in seinen normalen Zustand zurückkehrt und fester ist .
5. Hypopressive Abdomen : Im Bereich der postpartalen Bewegungsfreiheit gewinnen die hypopressiven Abdomen an Stärke. Sie sind perfekt nach der Schwangerschaft, da sie den Beckenboden nicht beschädigen und die Figur so aussehen lassen wie vor der Geburt. Bei dieser Art von Bauchmuskeln wird eine erhebliche Bauchmuskelreduktion erreicht, da es sich um speziell für jüngere Mütter konzipierte Übungen handelt. Lernen Sie zu atmen, indem Sie die Luft aus den Lungen freilassen, ohne dass die Inspiration vollständig einatmen kann, was zur Verhärtung des Bauches beiträgt, und Sie können die Bauchübung in verschiedenen Positionen ausüben, entweder stehend oder auf dem Rücken liegend.
