Die Lebensmittel, die schlank nach der Geburt

Nach der Auslieferung Die Wiederherstellung der Figur ist eines der häufigsten Anliegen von Müttern. Die Flüssigkeitsretention und der logische Anstieg des Abdomens in Schwangerschaft tragen zur Gewichtszunahme bei, die nach der Geburt erhalten bleibt. Obwohl das Volumen nach der Geburt des Babys abnimmt, ist es notwendig zu wissen, welche Lebensmittel diejenigen sind, die helfen, Gewicht nach der Geburt zu verlieren.

Nach der Auslieferung Die Wiederherstellung der Figur ist eines der häufigsten Anliegen von Müttern. Die Flüssigkeitsretention und der logische Anstieg des Abdomens in Schwangerschaft tragen zur Gewichtszunahme bei, die nach der Geburt erhalten bleibt. Obwohl das Volumen nach der Geburt des Babys abnimmt, ist es notwendig zu wissen, welche Lebensmittel diejenigen sind, die helfen, Gewicht nach der Geburt zu verlieren. In Guiainfantil. com finden wir die Richtlinien für gesundes Essen nach der Geburt und zum Abnehmen.

Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen

1. Gemüse . Um eine gute Ernährung nach der Geburt zu tragen, ist es notwendig, dass Gemüse Teil der Ernährung ist. In diesem Fall sollten wir speziell grünes Blattgemüse wie Kohl, Spinat oder Mangold und Salat zur Zubereitung von Salaten wählen. Diese Art von Essen kann mit fettarmem Fleisch, gegrilltem Fisch oder Eiern kombiniert werden, was für eine ausgewogene Ernährung unerlässlich ist. Das Beste aus dieser Lebensmittelgruppe ist, dass sie sättigend, kalorienarm sind und auch enthalten Ballaststoffe und Kohlenhydrate, zwei große Gewichtsverlust nach der Geburt Komponenten.

2. Früchte . Vom Frühstück bis zum Abendessen kann man nicht aufhören, Obst zu essen, denn es ist nicht nur gut für den Körper, sondern hält auch Kilos in Schach. Früchte wie Kiwi Hilfe regulieren Darm- Verkehr, was sehr wichtig ist, Gewicht zu verlieren und nicht das Gefühl aufgebläht. die Ananas , die ein Diuretikum und behält keine Flüssigkeiten oder Pomelo , die sehr kalorienarm ist und hilft, überschüssiges Fett zu beenden ist auch notwendig. Andere essenzielle Früchte zum Abnehmen nach der Geburt sind: Apfel , der den Stoffwechsel anregt; die Banane für ihre sättigende Wirkung oder die Avocado für ihren hohen Gehalt an gesunden Fetten.

3. Hülsenfrüchte . Neben Obst und Gemüse sind Hülsenfrüchte essentiell, um Gewicht zu verlieren. Die besten Hülsenfrüchte zum Abnehmen sind Linsen, Erbsen oder Kichererbsen. Sie sollen sie nicht in industriellen Mengen, sondern in kleinen Mengen aufnehmen. Dies liegt daran, dass die Hülsenfrüchte gesättigt sind und mit Gemüse oder Gemüse kombiniert werden können, um ausgewogenere Gerichte zu kreieren.

4. Faser . Um das Gewicht nach der Geburt zu reduzieren, ist es notwendig, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Nudeln, Brot, Reis und Cerealien zu essen.Es geht nicht darum, die Ernährung nach der Geburt auf die Faser zu legen, sondern sie nach der Geburt in kleinen Dosen in das Schema einzuführen. Die Vorteile von Ballaststoffen in der Ernährung sind sehr vielfältig, da die Lebensmittel, die sie enthalten - die auch Gemüse wie Salat oder Hülsenfrüchte sind - helfen, den Stoffwechsel schneller und Fette leichter zu verbrennen.