Die beste Position der schwangeren Frau bei der Arbeit

Rückenschmerzen, Hexenschuss und Ischias, sind einige der typischsten Beschwerden des letzten Trimesters der Schwangerschaft. Das Gewicht des Abdomens nimmt zu und dies verursacht Kreislaufprobleme und auch eine stärkere Krümmung der Dorsalregion . Daher ist die Position der schwangeren Frauen bei der Arbeit (und zu Hause) unerlässlich, wenn es darum geht, zukünftige Probleme zu verhindern. Matrone Susana de la Flor von Cummater gibt uns einige Ratschläge, um diese Probleme zu vermeiden. Beratung für die schwangere Frau, die lange Stunden im Sitzen arbeitet

Wenn die schwangere Frau die meiste Zeit im Sitzen verbringt, weil sie in einem Büro mit Computern arbeitet, wird als Erstes sichergestellt, dass der Rücken vollständig auf der Rückenlehne sitzt . Dazu können Sie kleine Tricks anwenden, wie die Verwendung von Fußstützen und die eines Kissens im Rückenbereich. Dies ist, was uns

empfiehlt Susanna de la Flor , Matron von Cummater: "In einem Job, wo wir viel Zeit im Sitzen verbracht haben, müssen wir berücksichtigen, dass während der Schwangerschaft und mit dem Anstieg des Bauchvolumens,

erhöht die Lendenlordose , die die Krümmung des Rückens ist. Wir müssen es versuchen, damit uns der untere Rücken nicht stört, dass er gut an der Rückenlehne hängt. Eines der Dinge, die wir tun können, ist eine Fußstütze, die es dem unteren Rücken erleichtert, gut an der Rückenlehne befestigt zu werden, und wenn wir es immer noch nicht bekommen, empfehle ich, dass Sie ein Kissen verwenden. Du legst es so hin, dass der untere Rücken gut gesichert ist und das den unteren Rücken sehr viel entlastet. Ein anderer Bereich des Körpers, um den sich die schwangere Frau kümmern muss, wenn sie lange sitzen wird,

ist der Bereich der Puppen : 'Wir müssen auch berücksichtigen, wenn wir zum Beispiel in Ein Tisch mit einem Computer, ist, dass die Hände mehr oder weniger auf der Höhe der Ellenbogen sind. Das wird uns davon abhalten, unsere Hände anschwellen zu lassen und unsere Handgelenke zu belästigen. "

Beratung für die schwangere Frau, die viele Stunden auf der Arbeit steht

Wenn die schwangere Frau viel Zeit bei der Arbeit verbringt, ist es notwendig zu unterscheiden, ob sie stundenlang steht oder im Gegenteil, sie steht und Ständig in Bewegung:

'Wenn wir lange stehen, sollten wir versuchen, mindestens jede halbe Stunde ein wenig zu laufen, die Beinmuskeln zu bewegen und den venösen Rückfluss zu begünstigen.Und setz dich von Zeit zu Zeit hin, damit dein Rücken ruht. Wenn wir im Stehen arbeiten, aber sich bewegen, müssen wir darauf achten, uns von Zeit zu Zeit hinzusetzen und unseren Rücken zu ruhen. Und wenn wir können, wenn möglich, wenn wir uns hinsetzen, haben wir die Füße hoch, unsere Knöchel etwas höher als unsere Hüften. Auf diese Weise bevorzugen wir die Blutzirkulation und wir haben keine so schweren Beine und stören uns. '

Video mit Tipps zur besten Position der schwangeren Frau bei der Arbeit