Fütterung in der Schwangerschaft
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung muss sein Priorität für die schwangere Frau und damit die ordnungsgemäße Entwicklung des Babys zu gewährleisten. Der Fötus benötigt die Nährstoffe, die durch die Nahrung kommen, die die Mutter aufnimmt. Das Fehlen einer guten Diät in der Schwangerschaft kann daher Defekte im Fötus oder einem Baby mit geringem Gewicht verursachen.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung muss sein Priorität für die schwangere Frau und damit die ordnungsgemäße Entwicklung des Babys zu gewährleisten. Der Fötus benötigt die Nährstoffe, die durch die Nahrung kommen, die die Mutter aufnimmt. Das Fehlen einer guten Diät in der Schwangerschaft kann daher Defekte im Fötus oder einem Baby mit geringem Gewicht verursachen. Eine Verlängerung der Betreuung während der Schwangerschaft ist auch für Mutter vorteilhaft, da sie mehr Energie hat.
Wichtige Punkte in der Ernährung der Schwangeren
Die Schwangere muss sich während der Schwangerschaft eine Reihe gesunder Essgewohnheiten aneignen. Wenn Sie vor dem Essen ausgelassen haben, zwischen zwei Stunden überhöht haben, Fast Food missbraucht haben, wenige Milchprodukte genommen haben oder die Früchte nie in Ihrer Ernährung waren, beseitigen Sie all diese Sitten und nehmen diese einfachen, aber wertvollen Tipps während der Schwangerschaft an:
- Vitaminpräparate: Der Arzt verschreibt Ihnen Vitamine und Mineralstoffe , um eine ausreichende Versorgung mit Folsäure, Eisen, Jod, Zink, Kalzium, Vitamin B12 oder Vitamin D zu gewährleisten. Unterschätzen Sie diese Pillen nicht, die Sie einnehmen müssen Jeden Tag beugen sie Defekten im Fötus vor und helfen ihm, sich richtig zu entwickeln.
- Gesunde und ausgewogene Ernährung: Eine gute Diät in der Schwangerschaft ist eine reich an Nährstoffen . Die Nährstoffe sind in fünf Gruppen vorhanden: Proteine, Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Fette . Machen Sie fünf Mahlzeiten am Tag nicht reichlich, gewöhnen Sie sich an, Frühstück, Vormittag, Mittag, Snack und Abendessen zu essen.
- Vermeiden Sie Fette: Beschränken Sie das gesättigte Fett in Ihrer trächtigen Diät, indem Sie nicht zu viele frittierte Nahrungsmittel, industrielle Gebäckstücke, Schnellimbiß oder Imbisse einführen.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit. Sie müssen mindestens 1 Liter Milch pro Tag trinken, aber wenn es Sie kostet, können Sie die Menge an Kalzium durch Joghurts und Käse sicherstellen. Bei der Fütterung der schwangeren Frau ist es wichtig, viel Wasser oder Saft zu sich zu nehmen und mindestens 2 Liter pro Tag zu trinken, um gut zu hydratisieren.
Gewichtskontrolle in der Schwangerschaft
Wenige Perioden im Leben einer Frau erfordern so viel Sorgfalt in der Ernährung wie eine Schwangerschaft. Eine der Folgen, die der Gynäkologe durchführen wird, ist daher die Kontrolle und Entwicklung Ihres Gewichts während der gesamten Schwangerschaft.
Schwangere Frauen, die vor der Schwangerschaft ein normales Gewicht haben, sollten zwischen 9 und 15 Kilo wiegen . Aber wenn man mit geringer Gewichtszunahme Gynäkologen beginnen zu beurteilen, was für die gute Leistung der Schwangerschaft richtig und überwacht mit mehr Sorgfalt Fütterung schwanger. Auch, wenn übergewichtigen Teil, überwachen die Gynäkologen das umfassendste Gewicht, da Fettleibigkeit in der Schwangerschaft damit verbundene Risiken für Mutter und Kind bringt.
Eine gute Routine zur Gewichtskontrolle während der Schwangerschaft ist Übung. Alle Gynäkologen empfehlen mindestens 30 Minuten täglich zu gehen. Wenn Sie auch können und wollen, ist es ratsam, moderate körperliche Bewegung zu tun. Es gibt Fitness-Studios und einen Raum für Schwangere, um den Sport gewidmet und auch schwimmen gehen können.
