Menüs für Schwangere jede Woche

Während der Schwangerschaft wirft viele Zweifel und Fragen, einige von ihnen im Zusammenhang mit das Essen Und es ist eine Lebensphase, in der das gute, gesunde und gesunde Essen eine Maxime sein muss. Gute Ernährung während der Schwangerschaft gibt der schwangeren Frau genug Energie und hilft dem Baby, richtig zu wachsen und sich zu entwickeln.

Gute Ernährung während der Schwangerschaft gibt der schwangeren Frau genug Energie und hilft dem Baby, richtig zu wachsen und sich zu entwickeln.

Was während der Schwangerschaft essen

Schwangerschaft ist eine gute Zeit, gesunde Essgewohnheiten zu übernehmen, wenn bisher nicht haben, also wir ein Menü für jede der Wochen der Schwangerschaft vorschlagen .

Diese Menüs wurden von Cristina Abascal, unserer erfahrenen Ernährungsberaterin, vorbereitet und versuchen, das Gleichgewicht bei der Aufnahme verschiedener Lebensmittelgruppen zu halten.

Wie Sie sehen werden, basieren unsere Menüs auf der Idee, dass die schwangere Frau 5 Mahlzeiten am Tag zubereiten muss: Frühstück, Vormittag, Mittagessen, Snack und Abendessen. In jedem Fall, bevor Sie einen der Kochrezepte, die wir vorschlagen sollten Sie lesen diese Tipps:

- Es ist wünschenswert, dass nicht essen rohen oder ungekochten , vor allem, wenn Sie den Test negativ getestet von Toxoplasmose.

- Sie müssen die Küchenutensilien sehr gut waschen sowie das Essen, das Sie essen.

- Vermeiden Sie nicht pasteurisierte Käse und Pasteten.

- Versuchen Sie, mindestens ein Stück Obst pro Tag zu essen.

- Bleiben Sie immer hydratisiert und, obwohl Sie nicht gezwungen sind, Wasser ohne Durst zu trinken, wenn Sie nicht weniger als einen Liter Wasser pro Tag trinken sollten.