Fütterung der säugenden Mutter im Sommer
Wissenschaftliche Forschung sicherzustellen, dass eine stillende Frau sollte Essen und trinken Sie mehr während der Stillzeit. Glücklicherweise beeinträchtigt der Ernährungszustand der Mutter - außer bei extremer Unterernährung - nicht die Milchproduktion oder die Qualität der Muttermilch. Aber mit der Ankunft des Sommers muss die Ernährung der Mutter eine größere Menge Wasser enthalten, um den Wasserhaushalt zu erhalten.
Wissenschaftliche Forschung sicherzustellen, dass eine stillende Frau sollte Essen und trinken Sie mehr während der Stillzeit. Glücklicherweise beeinträchtigt der Ernährungszustand der Mutter - außer bei extremer Unterernährung - nicht die Milchproduktion oder die Qualität der Muttermilch. Aber mit der Ankunft des Sommers muss die Ernährung der Mutter eine größere Menge Wasser enthalten, um den Wasserhaushalt zu erhalten.
Soll die Ernährung während des Stillens geändert werden?
Man könnte sagen, dass das Baby immer das Beste bekommt. Aus diesem Grund ist es die Frau, die auf sich selbst aufpassen muss, weil sonst ihre Gesundheit geschädigt werden könnte. In den meisten Fällen bringt die Verantwortung, einen Menschen zu beherbergen, gesunde Gewohnheiten mit sich, die normalerweise während der Stillzeit fortbestehen.
Um einen angemessenen Ernährungszustand zu erhalten, sollte sich die Ernährung der Mutter während des Stillens nicht wesentlich von der Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft unterscheiden.
Die Zusammensetzung der Muttermilch hängt kaum davon ab, was die Mutter isst. Die Zusammensetzung des Fettes in der Milch ja das gehorcht teilweise dem, was die Frau aufgenommen hat. Wenn man also mehr Obst isst und Süßigkeiten nicht missbraucht, verbessert das nicht die Gesundheit des Babys, sondern die der Mutter.
Es gibt eine Kontroverse über die Menge an zusätzlichen Kalorien, die während des Stillens eingenommen werden sollten, aber die theoretische Berechnung wird immer von der Realität abweichen. Die Studien weisen auf eine empfohlene Tagesdosis von 2 700 kcal hin, 500 Kalorien mehr als die Frau, die nicht stillt.
Wie man während des Stillens eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erhält
Stillende Mütter sind sich einig, dass das Stillen sehr durstig ist. Aber was ist der Grund? 88% der Muttermilch ist Wasser , deshalb ist die Flüssigkeitszufuhr während des Stillens besonders wichtig für Frauen, da die Milchproduktion den Wasserverlust stark erhöht.
Während dieser Zeit ist es notwendig, einen angemessenen Wasserverbrauch zu haben, um die durch die Produktion von Muttermilch verursachten Verluste auszugleichen. Das European Food Safety Authority (EFSA) empfiehlt, dass stillende Frauen ihre Aufnahme von Wasser zu erhöhen, etwa 700 ml / Tag, dh 2 700 ml Flüssigkeit pro Tag verbraucht wird.
Aber unabhängig von den theoretischen Empfehlungen sollte eine stillende Frau trinken, was sie braucht.Weder mehr noch weniger. Und zwinge dich nicht, eine bestimmte Menge zu trinken, denn die verbreitete Meinung, dass je mehr Wasser getrunken wird, desto mehr Milch wird produziert, ist falsch. Tatsächlich wurden wissenschaftliche Experimente mit stillenden Frauen durchgeführt, die wochenlang mehrere Liter Wasser pro Tag tranken und das Ergebnis war die gleiche Menge an Milch.
Und welche Zweifel gibt es, die empfehlenswerteste und gesündeste Sache, um der Hitze zu begegnen, ist Wasser, natürliche Säfte oder kalte Infusionen zu trinken, sowie zuckerhaltige und sprudelnde Getränke zu vermeiden.
Susana Torres
Pflegeberaterin
Mitarbeiterin von Guiainfantil. com
