Hat das Stillen abgenommen?

Viele Frauen sagen, sie in der Lage waren, Gewicht zu verlieren mehr schnell während der Stillzeit. Aber viele andere halten es für einen Mythos. Was ist die Wahrheit? Hat das Stillen abgenommen? Matrone Sara Cañamero antwortet auf unsere Frage und versichert, dass sie einen Teil des Grundes hat, aber es passiert nicht in allen Fällen.

Viele Frauen sagen, sie in der Lage waren, Gewicht zu verlieren mehr schnell während der Stillzeit. Aber viele andere halten es für einen Mythos. Was ist die Wahrheit? Hat das Stillen abgenommen?

Matrone Sara Cañamero antwortet auf unsere Frage und versichert, dass sie einen Teil des Grundes hat, aber es passiert nicht in allen Fällen.

Wir beantworten diese Frage: Wird das Stillen abnehmen?

Das Stillen macht Frauen einen Tag etwas mehr als 500 kcal verbrauchen, und es ist wahr, dass Milch zu produzieren hauptsächlich geht das Fett auf den Hüften und Oberschenkeln abgelegt zu ziehen. Dies würde eine bejahende Antwort auf unsere Frage geben. Warum aber verlieren Frauen in diesen Monaten Gewicht und andere neigen dazu, Kilos zu akkumulieren?

Das Stillen nur lichtet, wenn Aufnahme Ihre Kalorienzufuhr nicht übersteigt, ist, wenn wir nicht essen zwanghaft, halten wir eine normocaloric und ausgewogene Ernährung und ruhten, plus die große Kalorienzufuhr darstellt Stillen lassen um nach und nach Gewicht zu verlieren.

Aber ist die postpartale Realität ist nicht immer der Fall ist, so dass Sie sich nicht schuldig fühlen sollten : Es ist normal, dass wir nicht nur müde, sondern erschöpft; Unsere Muskelmasse ist etwas vermindert und wir neigen dazu, uns manchmal chaotisch zu ernähren.

5 Gründe, warum Sie nach der Geburt nicht abnehmen

1. Die Müdigkeit der Mutter: Ich denke, dass zu diesem Zeitpunkt fast 100% der Mütter zusammentreffen, zumindest für ein paar Monate (einige sogar Jahre). Wenn wir erschöpft sind, ist es normal, dass der Körper uns nach kalorienreichen Lebensmitteln fragt, die uns schnell Energie geben. Wir müssen aktiv sein, wenn unser Baby uns braucht, und wenn wir uns nicht richtig ausruhen können, ist es ein Weg zu "ziehen", zu essen. Mit dem essen wir Zucker, Kohlenhydrate und kalorienreiche Nahrung.

2. Angst: Wenn wir Angstgefühle haben, können wir es durch den Verzehr von raffiniertem Zucker bekämpfen. Der Körper fragt nach Junk Food und es scheint, dass wir uns etwas beruhigen. Aber es tut mir leid, Ihnen zu sagen, dass es der Wittling ist, der seinen Schwanz beißt, denn was wir essen, beeinflusst direkt, was wir fühlen. Und gerade diese Nahrungsmittel können den ängstlichen Zustand aufrechterhalten.

3. Übermäßiger Konsum von raffiniertem Zucker: Wenn wir überschüssigen Zucker essen, produziert der Körper viel Insulin, um den gesamten Blutzucker zu gewinnen.Die Glukose, die unsere Bedürfnisse übersteigt, wird in Form von Fett umgewandelt und angesammelt. Aber bald werden wir das Gefühl von unersättlichem Hunger haben, weil wir wieder ohne Glukose sind und wieder anfangen. Ein mehr Zucker, mehr Insulin, mehr gefräßigen Hunger, mehr Zucker wieder.

4. Hormone: ist eine komplizierte postpartale hormonelle Situation, in dem Östrogenmangel dort (wie in der Menopause) ist, das macht unser Stoffwechsel verlangsamt, und es gibt eine Tendenz zur Flüssigkeitsretention.

5. Postpartale Tiroidistis tritt in 5-10% der Frauen und dauert in der Regel ein Jahr, in dem wir sehen zwei verschiedene Phasen: (dauert zwischen 2 und 4 Monaten) in einer ersten gegebenen Hyperthyreose und Stoffwechsel wird beschleunigt, so dass wir eine Tendenz haben, Gewicht zu verlieren. Und eine zweite Phase, die viel länger dauert, in der das Gegenteil der Fall ist, und die Tendenz besteht darin, Kilos und Flüssigkeiten anzusammeln. Es ist wichtig, eine Analyse in der Postpartum durchzuführen, um festzustellen, dass unsere Schilddrüse gut funktioniert, da es Frauen gibt, die durch dieses Problem im Laufe der Zeit nicht gelöst werden, und hypothyroid bleiben.

Am ratsamsten ist, wie in den meisten Situationen, denen wir im Leben begegnen, der gesunde Menschenverstand: eine gesunde Diät mit 5 Aufnahmen pro Tag ; in dem es eine Vorherrschaft von komplexen Kohlenhydraten, über raffinierten Zuckern gibt, sorgen wir für den korrekten Beitrag von Obst und Gemüse; sowie angemessene Hydratation, Ruhe (wenn möglich) und einige Low-Impact-Übung.