Lebensmittel, die Entspannung bei Kindern und schwangeren
Die Vielfalt der Lebensmittel, die zur Verfügung stehen Unsere Hand kann auch eine große Vielfalt von Vorteilen für den Organismus bieten. Einige erleichtern die Verdauung, andere die Absorption von bestimmten Mineralien oder Vitaminen und andere können sie im Gegenteil behindern oder verhindern. Einige Nahrungsmittel enthalten Stimulanzien, die das Energieniveau erhöhen, während andere die Konzentration verringern oder erhöhen und bestimmte Funktionen im Gehirn stimulieren können.
Die Vielfalt der Lebensmittel, die zur Verfügung stehen Unsere Hand kann auch eine große Vielfalt von Vorteilen für den Organismus bieten. Einige erleichtern die Verdauung, andere die Absorption von bestimmten Mineralien oder Vitaminen und andere können sie im Gegenteil behindern oder verhindern.
Einige Nahrungsmittel enthalten Stimulanzien, die das Energieniveau erhöhen, während andere die Konzentration verringern oder erhöhen und bestimmte Funktionen im Gehirn stimulieren können. Bestimmte Nahrungsmittel stimulieren die Produktion von Chemikalien im Gehirn, die Entspannung bewirken, Ruhe und Schlaf verursachen und somit die Ruhe erleichtern.
Diät für Kinder und Schwangere
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure für den Körper. Eine seiner Funktionen ist es, die Freisetzung von Serotonin zu fördern, die direkt in Entspannung und Ruhe und in der Regulierung von Schlaf- und Wachphasen involviert ist. Und wo ist das Tryptophan? Muttermilch ist eine ideale Quelle von Tryptophan für das Neugeborene. Darüber hinaus, wie Mutter Natur ist sehr weise, erreicht ihre maximale Konzentration in Milch bei nächtlichen Schüssen, genau dann, wenn es am meisten benötigt wird.
Andere tryptophanreiche Lebensmittel sind Eier, Milch und Vollkornprodukte, dazu Bananen, die meisten Nüsse und interessanterweise Schokolade. Es ist ratsam, einige dieser Lebensmittel in das Kindermenü einzubeziehen, da es ihnen die Entspannung und Erholung erleichtert. Zum Beispiel kann ein Glas Milch vor dem Schlafengehen, mit oder ohne Cerealien oder Vollkorncrackern, sicherstellen, dass Tryptophanspiegel in Plasma und Blut optimal sind, um die nächtliche Ruhe zu gewährleisten.
Der richtige Metabolismus von Tryptophan erfordert die Anwesenheit von Magnesium und Vitamin B6. Interessanterweise hat Vitamin B6 neben Fleisch und Fisch fast die gleichen Lebensmittel wie Tryptophan, während Magnesium in Nüssen, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten ist. Vitamin B6 erleichtert die Aufnahme von Vitamin B12 und Eisen. Dies ist sehr nützlich, vor allem für aktive oder Zeiten hoher Kinder Vitamin körperlicher Aktivität, wie es die Freisetzung von gespeichertem Glykogen zur Verwendung als Energiequelle stimuliert.
Magnesium ist auch in der Kindheit von großer Bedeutung, da es hilft, Kalzium und Phosphor in Knochen und Zähnen zu fixieren, sie stark zu halten und ihre perfekte Entwicklung sicherzustellen.Beide müssen täglich durch die Diät ersetzt werden, da es keine Ablagerungen im Körper gibt.
Tryptophan ist auch die Vorstufe eines Vitamins, das im Körper hergestellt werden kann, Vitamin B3 oder Niacin, so dass sein Mangel oft von einem Mangel an Vitamin B3 und B6 begleitet wird.
Der Mangel an Tryptophan führt neben Insomnie, Übererregung oder Störungen des Nervensystems, die mit mangelnder Entspannung einhergehen, wie Stress oder Hyperaktivität, auch zu einer Zunahme der Aggressivität. Darüber hinaus kann sein Defizit zu Wachstums- und Entwicklungsstörungen während der Kindheit führen, da die meisten Wachstumshormone ihre maximale Aktivität während der Nacht erreichen, wenn der Körper entspannt ist und der Körper sich entspannt Metabolismus ist auf seiner Grundebene.
