Diät für Kinder: 3 oder 5 Mahlzeiten pro Tag?

3 Mahlzeiten am Tag oder 5 Mahlzeiten? Die Empfehlungen für die Anzahl der Mahlzeiten, die Kinder während des Tages einnehmen sollten, sind 5: mindestens 3 Hauptmahlzeiten und zwei kleinere Mahlzeiten, Mittagessen und Snack. Die Größe dieser Mahlzeiten hängt natürlich vom Alter und den Ernährungsbedürfnissen des Kindes ab, und wenn wir über Hauptmahlzeiten sprechen, meinen wir nicht unbedingt einen ersten Gang, einen zweiten und einen Nachtisch, sondern eine ernährungsphysiologisch vollständige Mahlzeit .

3 Mahlzeiten am Tag oder 5 Mahlzeiten? Die Empfehlungen für die Anzahl der Mahlzeiten, die Kinder während des Tages einnehmen sollten, sind 5: mindestens 3 Hauptmahlzeiten und zwei kleinere Mahlzeiten, Mittagessen und Snack.

Die Größe dieser Mahlzeiten hängt natürlich vom Alter und den Ernährungsbedürfnissen des Kindes ab, und wenn wir über Hauptmahlzeiten sprechen, meinen wir nicht unbedingt einen ersten Gang, einen zweiten und einen Nachtisch, sondern eine ernährungsphysiologisch vollständige Mahlzeit .

3 oder 5 Mahlzeiten pro Tag in der Kindheit, was ist gesünder?

Es gibt Kinder, die mit drei Mahlzeiten pro Tag genug haben, auch wenn sie relativ klein sind, und es werden andere, die brauchen auch Mittagessen und Snacks sind beträchtlich, und als Nahrung eine Forderung sein sollte, müssen wir ihre Wünsche respektieren, immer gesunde und ausgewogene Mahlzeiten anbieten.

Wir finden in der Regel mehrere Situationen, je nach Bedarf Kind

- Mit Fettleibigkeit auf der Pirsch, Wie wir die Situation des Kindes konfrontiert, die 5 große Mahlzeiten in ihren Tag zu Tag braucht? Die Antwort mag kompliziert erscheinen, aber es ist nicht so: gesunde Mahlzeiten anbieten. Wenn wir Süßigkeiten und stark verarbeitete Lebensmittel vermeiden, wenn wir gesundes Frühstück, Mahlzeiten und Snacks anbieten, sollten wir uns keine Sorgen machen, weil wir das Richtige tun, unser Sohn wird essen, was er braucht.

- Snacks können aus Zeitmangel nicht ganz gesund sein . Leider werden Kinder wie Erwachsene besonders von Lebensmitteln mit ungesunden Fetten und voller Zucker angezogen, wie es im Supermarkt für den Snack unserer Kleinen zu finden ist. Industrie Brötchen, Schokolade, Wurst und Pasteten, in Scheiben geschnitten Brot ... sind voll von trans oder gesättigte Fette und Zucker, aber sie lieben, und viele Kinder, zu wissen, was Sie die Snack-Zeit erreichen kann, lieber nicht essen und Sie werden zu Kindern, die nur frühstücken (Kekse, Müsli, Süßigkeiten, Pralinen ...), zu Mittag essen und essen. Eltern, die verzweifelt sehen wollen, dass sie essen, geben ihren Forderungen nach und werden zu einem Teufelskreis. Um dies zu vermeiden, ist es besser, immer gesunde Optionen anzubieten und, wenn die Zeit knapp ist, etwas schnell wie ein Stück Obst, eine Handvoll Nüsse oder ein Stück Brotstick zu ergattern.

- Endeavour bis sie 5 mal am Tag essen sollten tun ihnen keinen Gefallen entweder , vor allem, wenn Sie es nicht brauchen, da wir sie zwingen mit dem Risiko zu essen, dass dies mit sich bringt.In diesem Fall konzentrieren wir uns auf Diät auf volle Teller und hohe Nährstoffdichte, können einzelne oder kombinierte Gerichte sein, und versuchen, Obst zwischen den Mahlzeiten während der Mahlzeiten zu bieten, wenn das Kind nicht isst.

Alle Empfehlungen kehren immer zum selben Punkt zurück, respektieren die Bedürfnisse unserer Kinder und vertrauen darauf, dass sie wissen, was sie brauchen. Unsere Aufgabe wird es sein zu kontrollieren, dass das Angebot für sie geeignet ist, um ihre Wahl zu treffen.