Gesunde Snacks für Kinder
Die Snacks zwischen den Mahlzeiten oder Snacks eine Tendenz zur Langeweile für Kinder und Eltern, wenn sie nicht aktualisiert werden oder sie variieren häufig. Das Problem ist, wenn Sie die Ideen ausgehen, nicht in der Lage, den Teufelskreis von Cookies oder kommerziellem Gebäck zu entkommen, die nicht genau die gesündeste.
Die Snacks zwischen den Mahlzeiten oder Snacks eine Tendenz zur Langeweile für Kinder und Eltern, wenn sie nicht aktualisiert werden oder sie variieren häufig. Das Problem ist, wenn Sie die Ideen ausgehen, nicht in der Lage, den Teufelskreis von Cookies oder kommerziellem Gebäck zu entkommen, die nicht genau die gesündeste.
Diese kleinen picoteos späten Vormittag oder frühen Nachmittag sollte umfassen idealerweise mindestens zwei der folgenden Optionen: Milchprodukte, Getreide und Früchte. Dementsprechend Joghurt, trinkbar, wenn bequemer, ein Stück Obst oder ein Sandwich wäre die Alternative, die zuerst in den Sinn kommen, aber nicht eindeutig.
gesunde Snacks für Kinder
- Die Muttern , ab einem gewissen Alter, ist eine sehr gesunde Alternative, weil sie Energie liefern und sind leicht zu transportieren. Erdnüsse, obwohl sie die attraktivste für Kinder zu sein scheinen, sind nicht die gesündeste, beste Alternative zu sein Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse oder, noch unangenehmer, weil Sie schälen müssen, Pistazien. Nüsse sind reich an essentiellen Fettsäuren sowie Vitamine, insbesondere fettlösliche und einige Mineralien.
- Die Trockenfrüchte , wie Rosinen, Pflaumen, Datteln oder Aprikosen (getrocknet), sind vielleicht zu reich an Zucker als dehydriert, Zucker Konzentrate enthalten aber auch die Vitamine und Mineralien der ursprünglichen Frucht. Wie Nüsse, sind sie leicht zu essen und zu tragen, und wegen ihrer Süße, sind in der Regel gut von den Kindern akzeptiert.
- Wenn Sie zu Hause sind, können die Entscheidungen viel breiter sein, und wir müssen nicht tragen Snacks in eine komfortable und sichere Art und Weise. Der Hummus ist eine Paste aus Kichererbsen mit Gewürzen, sehr gesund , und kann mit einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Gemüses begleitet werden. Häufig oft kombiniert mit Grissini (Grissini), rohen Karotten-Sticks oder Gurke oder Paprika in verschiedenen Farben um sie attraktiver zu machen. Die Sticks Gemüse sehr gesund ist, und nicht nur nass in Humus, kann es auch in anderen Soßen, wie Joghurt-Sauce oder geschmolzenen Käse durchgeführt werden.
- Neben Joghurts, Frischkäse oder Verbreitung, fettarm, aber reich an Vitaminen und Mineralstoffen oder sogar taquitos oder mehrere Streifen aus reifem Käse, obwohl mehr Fett, sind Entscheidungen auch zu berücksichtigen.
- Für mehr besondere Tage können einige originelle Snacks, wie Blätterteig, Mini-Pizzen oder Mini-Pasteten , zu Hause gemacht werden, mit kommerziellen oder hausgemachten Basen, und Hinzufügen Gemüse im Überfluss. Zum Beispiel kann eine Ratatouille von Gemüse, mit allem, was wir im Kühlschrank haben, als Grundlage für eine Pizza dienen, zu der Sie Käse und etwas Huhn oder, zusammen mit einer Dose Thunfisch, Füllung für einige hinzufügen können Empanadillas.
Kommerzielle Cracker oder Cracker werden nicht empfohlen, da sie gehärtete Fette enthalten können, zusätzlich zu einem Natriumgehalt (Salz), der deutlich über dem in der Kindheit empfohlenen liegt. Daher ist es ratsam, die Etiketten sorgfältig zu lesen.
