Die Vorteile von Kohlenhydraten bei Kindern
Eines der wichtigsten Nahrungsmittel in der Diät von Kindern sind Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate. Eine Energiequelle, die für den Lebensrhythmus der Kleinsten notwendig ist. Aber nicht alle Kohlenhydrate sind gut, es gibt einfache und komplexe, und die letzteren sind diejenigen, die am besten auf die Bedürfnisse von Kindern zugeschnitten sind.
Eines der wichtigsten Nahrungsmittel in der Diät von Kindern sind Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate. Eine Energiequelle, die für den Lebensrhythmus der Kleinsten notwendig ist.
Aber nicht alle Kohlenhydrate sind gut, es gibt einfache und komplexe, und die letzteren sind diejenigen, die am besten auf die Bedürfnisse von Kindern zugeschnitten sind.
Unterschiede zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten
- Einfache Kohlenhydrate haben eine viel flüchtigere Wirkung auf den Körper des Kindes, indem sie sofort ein Sättigungsgefühl vermitteln und einfachen Zucker aus dem Körper verstoffwechseln schneller Weg, durch den die Reserven der Energie, die durch das Essen zur Verfügung gestellt wird, sehr schnell ausgegeben werden. Lebensmittel wie Obst und Milch oder kommerzielle Produkte wie Süßigkeiten enthalten diese Art von einfachen Kohlenhydraten
- Kohlenhydrate Komplexe sind daher durch eine langsame Absorption durch den Körper des Kindes gekennzeichnet , sie werden nicht so schnell ins Blut gelangen, was die Glukosespitzen reduziert und auch ein größeres Sättigungsgefühl vermittelt und die Verdauung erleichtert. Lebensmittel, die in diese Kategorie fallen, werden üblicherweise aus Weizenmehl oder Mais, wie Brot oder Nudeln, gewonnen.
Welche Rolle spielen Kohlenhydrate im Körper des Kindes?
- Kohlenhydrate haben energetische Funktionen, sie sind der Treibstoff des Gehirns und des Nervensystems und sind verantwortlich für die Einsparung von Proteinen oder die Regulierung von Fetten.
- Dank Kohlenhydraten erfüllen Kinder ihre organischen, physischen und psychischen Funktionen.
- Das Gehirn verbraucht täglich etwa 100 Gramm Glukose, die flüssige Form der Hydrate, was für das Funktionieren des zentralen Nervensystems sehr wichtig ist, und vermeidet Hypoglykämie, Schwindel oder Müdigkeit.
Kohlenhydrate, die wichtigste Nahrung in der Ernährung von Kindern
Wie in fast allem in diesem Leben sollte überwacht werden, da ein Übermaß an Kohlenhydraten Adipositas, Diabetes und Herzprobleme verursachen kann der Junge Eine mehr oder weniger ausgewogene Ernährung sollte 55% Kohlenhydrate , zwischen 10 und 15% Proteine und 33% Fette enthalten.
Daher wird die Kontrolle der Ernährung der jüngsten Kinder zu einer Hauptaufgabe für ihre richtige Entwicklung, und insbesondere im Hinblick auf Kohlenhydrate sollte der Verzehr von einfachem Zucker, der in Süßigkeiten enthalten ist, begrenzt sein und erhöhen den Verbrauch von komplexen Kohlenhydraten, die in Gemüse, Nudeln oder Vollkornbrot vorhanden sind.
Diego Fernández . Herausgeber von Guiainfantil. com
