Dekalog gegen Fettleibigkeit bei Kindern und körperliche Inaktivität
Um die Fettleibigkeit bei Kindern zu bekämpfen und zu verhindern, Übergewicht bei Kindern von klein auf, Guiainfantil. com veröffentlicht dieses Dekalog gegen Fettleibigkeit bei Kindern und Sedendarismo , die Mittelmeer-Diät-Stiftung, mit dem Ziel, Lösungen als Vorschläge und Tipps zur Vermeidung von weiterer Erhöhung des Anteil von Kindern anbieten, die haben Übergewicht oder Übergewicht.
Um die Fettleibigkeit bei Kindern zu bekämpfen und zu verhindern, Übergewicht bei Kindern von klein auf, Guiainfantil. com veröffentlicht dieses Dekalog gegen Fettleibigkeit bei Kindern und Sedendarismo , die Mittelmeer-Diät-Stiftung, mit dem Ziel, Lösungen als Vorschläge und Tipps zur Vermeidung von weiterer Erhöhung des Anteil von Kindern anbieten, die haben Übergewicht oder Übergewicht.
Adipositas ist eine Epidemie des XXI Jahrhunderts, nach Meinung von Experten, es erhöht die Zahl der Kinder mit Erwachsenen Krankheiten, wie Bluthochdruck oder Diabetes, und reduziert die Lebenserwartung zum ersten Mal seit vielen Jahren. Und dass mehr als die Hälfte der spanischen Kinder zwischen 6 und 9 Jahren übergewichtig sind, so der Vizepräsident der Mediterranean Diet Foundation.
10 Tipps gegen Fettleibigkeit bei Kindern
1. Es gibt nichts besseres als Olivenöl in allen Arten von Gerichten zu verwenden. Es ist einer der nahrhaftesten und gesündesten Schätze der Mittelmeer-Diät, der unseren Gerichten einen einzigartigen Geschmack verleiht.
2. Wie viel mehr pflanzliche Lebensmittel, besser! Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die für unsere Gesundheit sehr wichtig sind.
3. Jeden Tag muss man Brot und anderes Getreide wie Reis und Pasta essen. Dank ihnen haben wir viel Energie für den ganzen Tag. Versuchen Sie Vollkornprodukte, sie haben mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.
4. Sie müssen frisches Essen essen, typisch für Ihre Region, wann immer Sie können. So genießen wir Obst und Gemüse in bester Form mit mehr Geschmack, Vitaminen und Mineralstoffen.
5. Es ist wichtig, Milchprodukte jeden Tag , vor allem Käse und Milch für ihren Eiweiß, Mineralstoffe (Kalzium) und Vitamine für starke Knochen und gesunden wachsen.
6. Essen Sie Fleisch als Teil von Gemüsegerichten und Cerealien , wie Eintöpfe und Eintöpfe. Fleisch hat Eiweiß und Eisen, aber es hat weniger gesunde Fette und deshalb ist es besser, kleine Mengen und einige der Gerichte zu essen. Die Würstchen in kleinen Mengen und von Zeit zu Zeit, wie in Sandwiches.
7. Mindestens zweimal pro Woche Fisch essen . Es gibt uns sehr gesunde Fette, die uns helfen, ein gesundes Herz zu haben.Eier sind eine gute Wahl für Fleisch und Fisch, ein sehr reichhaltiges Nahrungsmittel in Proteinen, Fetten und vielen Vitaminen und Mineralien. Essen Sie Fisch zwischen 3 und 4 pro Woche.
8. Ihr häufigstes Dessert sollte die Frucht sein, um die Mahlzeiten mit Farbe und voller Vitamine und Mineralien zu beenden. Es ist am besten, die Nachspeisen von Süßigkeiten und Kuchen zu verlassen, um sie nur einmal und für besondere Anlässe zu nehmen.
9. Das gesündeste und erfrischende Getränk ist Wasser , sehr wichtig für unseren Körper. Jeden Tag sollten wir 6 bis 8 Gläser Wasser trinken.
10. Trainieren jeden Tag ist so wichtig wie gut essen , es macht auch Spaß. Wir müssen aktiv sein und Sport treiben, um gesund zu sein.
Marisol Neu
