Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
Wenn Sie vor der Schwangerschaft normalgewichtig waren , die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft wäre zwischen 9 und 15 Kilo . Ihr Gynäkologe wird Sie bei jedem Besuch wiegen, um zu beurteilen, wie die Gewichtszunahme ist. Wenn Sie vor der Schwangerschaft ein geringes Gewicht haben, wird es Ihnen empfehlen, mehr Kilos zu erhöhen, und im Gegenteil, wenn Sie mit Übergewicht beginnen, ist es ideal, dass Sie nur zwischen 6 und 9 Kilo zugenommen haben.
Wenn Sie vor der Schwangerschaft normalgewichtig waren , die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft wäre zwischen 9 und 15 Kilo . Ihr Gynäkologe wird Sie bei jedem Besuch wiegen, um zu beurteilen, wie die Gewichtszunahme ist.
Wenn Sie vor der Schwangerschaft ein geringes Gewicht haben, wird es Ihnen empfehlen, mehr Kilos zu erhöhen, und im Gegenteil, wenn Sie mit Übergewicht beginnen, ist es ideal, dass Sie nur zwischen 6 und 9 Kilo zugenommen haben. In beiden Fällen wird der Arzt eine strengere Kontrolle übernehmen.
Gewichtsentwicklung im Schwangerschaftstrimester
Sie werden in den 40 Schwangerschaftswochen nicht das gleiche Gewicht haben. In der Regel wird im ersten Trimester der Schwangerschaft kein Gewicht gewonnen. Sogar Frauen, die unter der unangenehmen Übelkeit und dem Erbrechen der Schwangerschaft leiden, können in diesem Stadium der Schwangerschaft ein Kilo verlieren.
Im zweiten Quartal werden Sie feststellen, dass die Gewichtszunahme schneller ist und Sie jedes Mal, wenn Sie die Waage steigen, ein paar Gramm zugenommen haben. Die normale Sache ist, dass Sie zwischen 4, 5 und 6, 5 Kilo in diesem Stadium der Schwangerschaft mästen.
Im dritten Quartal wäre es ideal, dieses Muster beizubehalten und das gleiche Gewicht wie im zweiten Quartal zu erhalten. Sie werden sehen, wie sich Ihr Gewicht entwickelt und wenn Sie während der Schwangerschaft zu viel zugenommen haben, sollten Sie Ihre Ernährung überwachen und diese übermäßig fetthaltigen Nahrungsmittel reduzieren.
Die allmähliche Gewichtszunahme während der gesamten Schwangerschaft trägt zur normalen und gesunden Entwicklung des Babys bei. Wenn Sie das Gewicht schneller erhöhen, beginnen Sie nicht mit einer Diät zur Gewichtsreduktion. Sie werden während der gesamten Schwangerschaft nicht empfohlen. Sie können jedoch Gewohnheiten annehmen, die Ihnen helfen, nicht so schnell wieder zuzunehmen:
- Lassen Sie eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung, können Sie einen Ernährungsberater bitten, einen angemessenen Ernährungsplan zu Ihren Bedürfnissen zu machen .
- Führen Sie kein übermäßig sitzendes Leben, gehen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag und wenn Sie etwas Sport treiben können, tun Sie es, da es Ihnen auch andere Vorteile bringt: weniger Stress, Stärkung der Muskeln und es wird helfen, sich auszuruhen.
- Nicht übermäßig zwischen den Stunden picken und wenn Sie dies tun, Joghurt oder Fruchtstücke , niemals Snacks, Pralinen oder industrielle Backwaren.
Wenn Sie die Empfehlungen genau befolgen und immer noch übertrieben Ihr Gewicht erhöhen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Gewichtsverteilung während der Schwangerschaft
Ihr Baby wird bei der Geburt zwischen 3000 und 3500 Gramm wiegen, Sie werden jedoch zwischen 9 und 15 Kilo zunehmen. Möchten Sie wissen, wo das restliche Gewicht verteilt ist?
-Der Plazenta 500 Gramm
-Erhöhung der Gebärmutter: 1000 Gramm
-Pecho: 500 Gramm
-Retención Wasser: 2000 g
-Fette: 2000 Gramm
Blut -Volumen: 1000 Gramm
Nach der Auslieferung so ein paar Kilo verloren haben. Aber es wird noch einige geben, die Sie senken sollten, wenn Sie Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft erreichen wollen. Stillen hilft Ihnen, überschüssiges Fett zu eliminieren und das Gewicht zu verlieren, das Sie während der Schwangerschaft gewonnen haben.
