Wie große Mahlzeiten zu vermeiden, wenn Sie schwanger sind
Obwohl wir in der Regel überspringen Sie die Diät zu Weihnachten, Geburtstage oder Familientreffen und denken Exzesse sind erlaubt, während der Schwangerschaft ist nicht so sehr das Problem der Kalorien, sondern die Beschwerden, die eine reichhaltige Mahlzeit in der Zukunft Mutter produzieren kann. In den ersten Monaten der Schwangerschaft, wenn Übelkeit persistent ist, ist es wahrscheinlich, dass der Appetit vermindert ist, so, egal wie verlockend es eine Mahlzeit oder ein herzhaftes Abendessen, können Sie einen Happen zu essen schwanger widerstehen.
Obwohl wir in der Regel überspringen Sie die Diät zu Weihnachten, Geburtstage oder Familientreffen und denken Exzesse sind erlaubt, während der Schwangerschaft ist nicht so sehr das Problem der Kalorien, sondern die Beschwerden, die eine reichhaltige Mahlzeit in der Zukunft Mutter produzieren kann.
In den ersten Monaten der Schwangerschaft, wenn Übelkeit persistent ist, ist es wahrscheinlich, dass der Appetit vermindert ist, so, egal wie verlockend es eine Mahlzeit oder ein herzhaftes Abendessen, können Sie einen Happen zu essen schwanger widerstehen. In anderen Stadien der Schwangerschaft, kann die schwangere Frau jedoch sitzen, um eine große Mahlzeit zu machen, wie kann man der Versuchung widerstehen?
Umgang mit einer reichhaltigen Mahlzeit in der Schwangerschaft
In diesen Fällen neigen Toasts oder Canapés, sofern sie nicht zu sehr fetthaltigen Lebensmitteln sind, dazu, gut zu sitzen, auch Nüsse und kalte Speisen mehr als heiße, aber offensichtlich ist der Körper derjenige, der befiehlt, und es ist nicht bequem, es zu zwingen, so ist es besser, kleine Mengen von Essen zu essen, das Sie mögen, als sich von anderen Gründen zu leiten.
Nach dem ersten Trimester, wenn die Übelkeit zu verschwinden beginnt, wird Essen wieder etwas appetitlich. Wenn dies der Fall ist, es sei denn, die grundlegenden Verbote während der Schwangerschaft, wie rohen oder ungekochten Lebensmitteln, Pasteten, nicht pasteurisierten Käse und Rohwürsten, brauchen Sie nicht zu viele Vorsichtsmaßnahmen.
Aber nach 6 Monaten, wenn der Bauch prominent wird, wird das Essen wieder eine Herausforderung. Das dritte Trimester ist normalerweise mit Sodbrennen und schwerer Verdauung verbunden, wenn man die Größe des Fötus berücksichtigt und alle Organe im Bauchbereich drückt. Verstopfung und Anämie zeigen sich oft auch in diesem Stadium der Schwangerschaft, so dass es nützlich sein kann, einige Tipps zu befolgen, um diese Übel vor einer ausgiebigen Mahlzeit zu vermeiden:
- Wenn alles auf dem Tisch unglaublich lecker ist, es ist besser, auf die Platte kleine Mengen von jeder Platte zu legen, um alles schmecken zu können, als mit der ersten Sache gefüllt zu werden, die appetitlich erscheint.
- Versuchen Sie , um das Essen zu verlängern, so dass es mit Pause gegessen wird. Schnelles Essen erlaubt die Ankunft von Luft in den Magen, die überhaupt nicht empfohlen wird, und kann Gas und Blähungen verursachen.
- Führen Sie kleine Bisse ein und kauen Sie gründlich , da dies die Verdauung erleichtert.Speichel greift als erster das Essen an und erleichtert die Arbeit an Magen- und Darmsäften.
- Fügen Sie Obst und Gemüse in die Mahlzeit ein, da deren Ballaststoffaufnahme Verstopfung vorbeugt und die Verdauung erleichtert.
- Vermeiden Sie salzige Snacks , da Salz nicht nur während der Schwangerschaft wegen seiner Beziehung zum Blutdruckanstieg ein Feind ist. Obwohl nicht nachgewiesen wurde, dass die Ernährung das Auftreten von Präeklampsie feststellt, sollte berücksichtigt werden, dass eine salzreiche Ernährung das Risiko erhöht, an einer solchen Erkrankung zu leiden, insbesondere wenn Bluthochdruck in der Anamnese besteht.
- Obwohl es offensichtlich erscheint, sollte daran erinnert werden, dass Alkohol nicht konsumiert werden sollte, auch wenn es ein bisschen ist, da der Schaden für das Baby mehr als bewiesen ist.
