Lebensmittel, die Kinder heilen: Vision und Augen

Gute Sicht von Kindern heilen Es beeinflusst nicht nur Ihre Entwicklung, sondern auch Ihre intellektuelle Kapazität. Und es ist, dass das nicht gut sieht die Schulleistung von Kindern beeinflusst. Die Ansicht ist der Sinn, mit dem die größte Menge an Informationen erhalten wird, etwa 90 Prozent. Laut einer Studie der Stiftung des Instituts für visuelle Wissenschaften von Madrid (INCIVI) können zwischen 15 und 30 Prozent des Schulversagens auf Sehprobleme zurückzuführen sein.

Für Sehvermögen und Augen empfohlene Lebensmittel

Schlechte Kalligrafie, Rechtschreibfehler oder Schwierigkeiten beim Lesen sind manchmal ein Ergebnis von Fokussierungs- oder Wahrnehmungsproblemen, die ohne medizinische Hilfe sehr schwer zu erkennen sind. In den meisten Fällen beschweren sich Kinder nicht, aber es gibt einige Einstellungen, die Erwachsene vermuten lassen, dass es ein Problem gibt.

Essen spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Prävention der Augengesundheit. Was sind die Lebensmittel, die die Vision und die Augen von Kindern heilen und wie man sie dazu bringt, das Beste aus ihren Eigenschaften zu machen und Kinder zu mögen?

Die Dr. Maria Concepcion Vidales Aznar , ein Spezialist in den Bereichen Ernährung, Diätetik Mensch und Essstörungen, Direktor der Klinik Nutrimedic und Autor von Küche härtende , sagen Eine Ernährung reich an Vitaminen und Mineralstoffen sowie essentiellen Fettsäuren ist wichtig, um die Sehkraft von Kindern in gutem Zustand zu erhalten.

Die besten Lebensmittel, um gute Augengesundheit zu erhalten, sind rote und orange Früchte und Gemüse. Dies ist aufgrund seines Gehalts an Vitamin A und Provitamin A (Beta-Carotin), beide mit vorbeugenden und positiven Eigenschaften für das Sehen. Sie enthalten auch erhebliche Mengen an Vitamin C mit antioxidativen Wirkungen.

Ebenso sind Obst und Gemüse im Allgemeinen reich an B-Vitaminen, die für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und die Übertragung von Informationen zum Gehirn notwendig sind. Andere Substanzen, die für eine gute Augengesundheit notwendig sind, sind Lutein und Zeaxanthin, zwei Pigmente, die wir auch in vielen Früchten und Gemüsen von Orange und Grün finden.

Um auf die Sehkraft der Kinder zu achten, wurde festgestellt, dass 60 Prozent der Vitamin-A-Zufuhr aus der Nahrung stammen muss, das heißt, wir müssen die Carotinoide aus der Nahrung aufnehmen.Auch der Verzehr von 2, 1 mg Beta-Carotin in Form von Supplements kann empfohlen werden.

So bereiten Sie Gemüse und Obst für Kinder zu

Am besten nehmen Sie Früchte, Gemüse und rot-orange Gemüse wie Pfirsich, Karotte, Orange, Grapefruit, Tomate und Mango. Es ist bequem, sie roh wie frisches Obst zu essen, aber Kinder nehmen sie auch sehr gut in Säften und sie sind sehr zu empfehlen.

In Brei und Püree sind Karotten und Kürbis, gemischt mit Kartoffeln, Zucchini und Lauch, wegen ihres süßen Geschmacks auch für den Gaumen der Kinder köstlich.