Lebensmittel, die Kinder schlafen
Die Ruhe richtige Nacht unserer Kinder ist wie eine Diät Gesund und ausgewogen, eine der Grundlagen, um gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Wir dürfen jedoch die Wechselbeziehung zwischen beiden Gewohnheiten nicht so sehr berücksichtigen, wie wir sollten. Während die Aussage: „Wir sind, was wir essen“ ist eine Tatsache, es nicht weniger ist, der sagt „geschlafen wie essen,“ so, vor allem in der Kindheit, ist es ratsam, Essgewohnheiten, wenn das Muster zu beobachten Schlaf ist nicht angebracht oder umgekehrt.
Die Ruhe richtige Nacht unserer Kinder ist wie eine Diät Gesund und ausgewogen, eine der Grundlagen, um gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Wir dürfen jedoch die Wechselbeziehung zwischen beiden Gewohnheiten nicht so sehr berücksichtigen, wie wir sollten.
Während die Aussage: „Wir sind, was wir essen“ ist eine Tatsache, es nicht weniger ist, der sagt „geschlafen wie essen,“ so, vor allem in der Kindheit, ist es ratsam, Essgewohnheiten, wenn das Muster zu beobachten Schlaf ist nicht angebracht oder umgekehrt. Um Ihnen zu helfen, sagen wir Ihnen, welche Lebensmittel den Schlaf von Kindern erleichtern und behindern.
Welche Lebensmittel verletzen den Schlaf von Kindern?
Zwar gibt es Lebensmittel, die schlafen Kinder fördern helfen können, andere, ohne dass sabotieren können wir realisieren, und interessanterweise ist auch das Gegenteil wahr, unangemessener Rest stachelt viel weniger gesunde Ernährung als eine konsumieren gute Ruhe.
- Zucker, Koffein und andere Stimulanzien, reiner Kakao zwischen ihnen, aktiviert Hormone und in der Förderung der Aufmerksamkeit beteiligt Neurotransmitter und, wenn am späten Nachmittag verbraucht, kann langsam den biologischen Anfang die angeborene Routine des Schlafes, also die Art und Weise, wie sich der Körper zu entspannen beginnt.
- große Mahlzeiten erfordern viel Energie für die Verdauung, die in der Regel schwer, sowie die Erhöhung der Körpertemperatur, und es scheint, dass nach einer aktuellen Studie eine Abnahme der Körpertemperatur, die stimuliert eine gute Erholung. Es ist daher ratsam, reichliche Abendessen zu vermeiden und dem Kind ein gutes Abendessen anzubieten, ohne es zu übertreiben.
- Lebensmittel reich an Fett Schlafqualität verringert, während diejenigen, die reich an Kohlenhydraten, sofern sie in genügend Zeit verbraucht werden, so dass die Verdauung vor dem Zubettgehen abgeschlossen ist, zu verbessern Ruhe.
- Diäten, die geringe Menge an Vitamin C , Thiamin und Folsäure liefern scheinen sich negativ auf die Anzahl der Stunden zu beeinflussen Kinder schlafen, während im Falle von Mineralien Selen, Eisen Zink und Phosphor scheinen diesen negativen Effekt zu haben.
- Der Wassermenge verbraucht wirkt sich auch auf die Qualität der Ruhe, so gut Feuchtigkeit an erster Stelle steht.
Kurz gesagt, eine ausgewogene Ernährung hat einen positiven Einfluss auf die Dauer und Qualität des Schlafes.
Eine größere Vielfalt an Nahrungsmitteln in der Ernährung, die wahrscheinlicher alle Nährstoffe enthält, die benötigt werden und mit einer guten Erholung in Verbindung stehen, nicht zu vergessen, dass es bequem ist, komplexe Kohlenhydrate, Proteine aus fettarmen Lebensmitteln und gesunden Fetten einzuschließen Dazu gehören Omega 3 und 6 Fettsäuren, alle mit 4-8 Gläser Wasser getränkt, je nach Alter des Kindes.
