Leitfaden für schwangere Frauen isst
Während 40 Wochen der Schwangerschaft haben mit Ihrer Ernährung vorsichtiger sein als in anderen Phasen Ihres Lebens. Schwangere können bestimmte Krankheiten oder Infektionen durch Nahrung an ihre Kinder weitergeben. Außerdem wird alles, was Sie essen, der Entwicklung und dem Wachstum des Babys und allen Mängeln in Ihrer Ernährung während der Schwangerschaft helfen, daher wird das Baby beschuldigt.
Während 40 Wochen der Schwangerschaft haben mit Ihrer Ernährung vorsichtiger sein als in anderen Phasen Ihres Lebens. Schwangere können bestimmte Krankheiten oder Infektionen durch Nahrung an ihre Kinder weitergeben.
Außerdem wird alles, was Sie essen, der Entwicklung und dem Wachstum des Babys und allen Mängeln in Ihrer Ernährung während der Schwangerschaft helfen, daher wird das Baby beschuldigt. Diese Fütterungshilfe während der Schwangerschaft hilft Ihnen zu wissen, was Sie essen sollten und welche Nahrungsmittel Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten.
Lebensmittelliste: Was Sie essen können schwanger
Halten Sie in der Regel immer extreme Hygiene mit der Nahrung, die Sie essen. Waschen Sie alle Lebensmittel gut, reinigen Sie die Küche und die Geräte gründlich und wenn Sie sich nicht sicher sind, ob einige Produkte in gutem Zustand sind, werfen Sie sie weg.
In der Schwangerschaft Food Guide Sie als Richtlinie eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung, die reich an Nährstoffen zu tragen, das in fünf Gruppen unterteilt werden: Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralien.
- Kohlenhydrate müssen die Hälfte der Nahrung ausmachen, die Sie täglich essen: Getreide, Reis, Brot oder Nudeln.
- Proteine sind in magerem Fleisch, Fisch oder Eiern vorhanden.
- Fette : Sie sollten sie nicht missbrauchen, aber beseitigen Sie sie nicht, da einige, wie Olivenöl oder Omega-3-Säuren, gut für die neurologische Entwicklung des Babys sind.
- Vitamine: Der Gynäkologe verschreibt ein Multivitaminpräparat, um den notwendigen Beitrag zu garantieren, aber eine gute Gewohnheit während der gesamten Schwangerschaft ist es, täglich Obst zu trinken.
- Mineralien: Eisen, Zink oder Kalium sind während der Schwangerschaft sehr empfohlene Mineralien. Eisen ist notwendig für die Produktion von roten Blutkörperchen, ein Mangel wird Anämie erzeugen und wird vom Geburtshelfer mit einer Ergänzung behandelt werden.
Food Guide: Was Sie nicht schwanger essen
Während der Schwangerschaft gibt es Lebensmittel, die für das Kind schädlich sind, und Sie sollten in Ihren Feed-Führer Schwangerschaft nicht eingeben
- rohes Fleisch oder ungekochten . Fleisch und Fisch sollten gut gekocht sein, damit Sie sie essen können. Daher müssen Sie auch Würstchen und Pasteten meiden.
- Fische mit hohem Quecksilbergehalt: Schwertfisch, Thunfisch oder Hai haben hohe Konzentrationen von Quecksilber und können dem Baby schaden.
- Dairy unpasteurized : Milchprodukte Sie hatten verbrauchen einen Erwärmungsprozess zu unterziehen, Keime und Bakterien genannt Pasteurisierung zu töten, sonst hat man ein Bakterium Listeria genannt enthalten könnte, die gut schädlich sein könnte Entwicklung des Babys
- Alkohol ist während der Schwangerschaft völlig kontraindiziert, da er die neuronale Entwicklung des Babys beeinflusst.
Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft meiden sollten
Schließlich empfiehlt das Ernährungshandbuch für Schwangere, kein überschüssiges Koffein einzunehmen. Koffein kann in kleinen Mengen konsumiert werden, es gibt jedoch Studien, die bestätigen, dass ein Überschuss an Koffein in der Schwangerschaft das Wachstum des Fötus beeinträchtigt . Sie können ein paar Kaffees pro Tag oder ein alkoholfreies Getränk haben, aber denken Sie daran, dass Koffein auch in einigen Medikamenten und in Schokolade vorhanden ist.
