Tipps zur Einführung achtsames Essen bei Kindern

Die Gründe, warum Erwachsene essen, sind in der Regel auf drei Arten von Hunger reduziert: physisch, psychologisch oder emotional und sozial. Dies geschieht jedoch nicht bei Babys und natürlich auch nicht bei Kindern. Kinder behaupten, wenn sie respektiert werden und ihre Entscheidungen nicht beeinflusst werden, eine gesunde Beziehung mit dem Essen, ohne Angst vor neuen Aromen oder Besessenheit für einige besonders.

Achtsames Essen heißt in gewisser Weise , bewusst zu essen, was Sie essen , und obwohl das Konzept für ein Kind zu tief klingen mag, sind die Grundkonzepte sehr natürlich und respektvoll. Lassen Sie uns einige Tipps sehen, um es zu erreichen.

Richtlinien für bewusstes Essen im Kindesalter: achtsames Essen

- T omar Bewusstsein für unsere Verantwortung als Eltern : gesunde Ernährung anbieten, zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht picken und Zugang zu Snacks haben den ganzen Tag - und in einer angemessenen Umgebung, am Familientisch sitzen.

- Respektieren Sie, dass es das Kind ist, das den Rest der Entscheidungen ergreift , wenn er / sie essen wird, was, was angeboten wird, und in welcher Menge.

- Akzeptiere, dass jedes Kind anders ist , sogar die Brüder selbst, die auf die gleiche Weise aufgewachsen sind, haben andere Bedürfnisse und wir müssen sie respektieren.

- Machen Sie Kinder zu Teilnehmern an allem, was mit Essen zu tun hat: Kochen, Kaufen, Essen wählen ... darüber sprechen und warum Entscheidungen getroffen werden. Erlauben Sie ihnen, mit Arbeiten teilzunehmen, die ihrem Alter entsprechen, vom Waschen des Gemüses bis zum Tisch und sogar wenn sie bereit sind, indem sie ihnen anbieten, einige Nahrungsmittel auszuwählen, die sie in die Mahlzeiten mit einbeziehen.

- Legen Sie eine Zeit für Lebensmittel fest, die nur für Lebensmittel geeignet sind . Mittags spielst du nicht, du guckst nicht fern, du liest nicht. Zu Essenszeiten sitzt die Familie am Tisch und unterhält sich, über ihren Tag oder über das Essen, aber wir setzen uns alle zusammen und teilen den Moment.

- Versuchen Sie als Familie regelmäßig neue Gerichte zu probieren und teilen Sie die Empfindungen.

- Vermeiden Sie Essen als Belohnung oder Strafe.

- Legen Sie einfache Regeln für Mahlzeiten fest , probieren Sie zum Beispiel alle Speisen auf dem Teller aus, indem Sie jedem mindestens drei Bissen geben, bis Sie am Tisch sitzen wir haben alle fertig ...

- Hören Sie sich die Meinung der Kinder zu den Gerichten an, die wir anbieten , sie können sogar Ideen über mögliche Variationen anbieten!Gib das erste nicht auf, denn ein Kind braucht mehrere Minuten, um dem Essen auf dem Teller zu trauen und es zu wagen, und mehrere Bissen zu entscheiden, ob er es mag oder nicht.

- Und vor allem: Geduld , weiterhin gesunde Mahlzeiten bieten, selbst wenn sie nicht von den Kindern beliebt sind, versuchen, entweder sein kombiniert oder Gerichte ersten und die zweite Platte so, dass, wenn sie ablehnen etwas nicht geh hungrig