Frühstück Kinder zurück in der Schule
Die letzten Keuchen des Sommer Vorfahrts zu dem gefürchteten und zurück in der Schule sehnte, und damit die Rückkehr zum Schulalltag. Im Sommer, besonders wenn die ganze Familie im Urlaub ist, sind die Abläufe entspannt, die Aufstehzeit ist ruhiger und das Frühstück ist normalerweise kein Problem. Aber mit der Eile und den frühen Morgenstunden, die sich an die Schulstunden anpassen, ist die Zeit knapp und das Frühstück wird zum täglichen Kampf.
Die letzten Keuchen des Sommer Vorfahrts zu dem gefürchteten und zurück in der Schule sehnte, und damit die Rückkehr zum Schulalltag. Im Sommer, besonders wenn die ganze Familie im Urlaub ist, sind die Abläufe entspannt, die Aufstehzeit ist ruhiger und das Frühstück ist normalerweise kein Problem. Aber mit der Eile und den frühen Morgenstunden, die sich an die Schulstunden anpassen, ist die Zeit knapp und das Frühstück wird zum täglichen Kampf. Wie organisiert man das Kinderfrühstück bei der Rückkehr in die Schule? Wir geben Ihnen einige nützliche Tipps.
Wie das Frühstück der Kinder sollte in die Schule zurück
Idealerweise ein gutes Frühstück Kinder bringen etwa 20-25% der täglichen Kalorienbedarf , wiederherzustellen Energielevel des Körpers, die nach der nächtlichen Fastenzeit auf ihrem niedrigsten Niveau sind, zusätzlich zur gesunden und ausgewogenen Flüssigkeitszufuhr. Der Andrang des Morgens zur Schule zu gehen, jedoch begünstigen die Aufnahme eines ungeeigneten Frühstück als Bäckerei, eine schnelle Option, aber mit gesättigten und trans-Fettsäuren und Cholesterin geladen. Außerdem Frühstück soll Lebensmittel enthalten, die Konzentration und Gedächtnis zu fördern, während Energie bereitstellt, die über den Morgen veröffentlicht werden wie komplexe Kohlenhydrate.
Es gibt zahlreiche Studien, die darauf hindeuten, dass das Frühstück für Kinder essentiell ist und dass das Kind gezwungen wird, das Haus mit Frühstück zu verlassen, auch wenn es gegen seinen Willen ist. Obwohl ein gutes Frühstück helfen kann, das Gewicht zu kontrollieren und den Cholesterinspiegel zu halten, ist es wichtig, ein Beispiel zu geben, um gesunde Essgewohnheiten bei unseren Kindern zu etablieren.
Da jedoch viele Kinder diese Mahlzeit auslassen, sollten wir kleine Vorschläge machen, um dies zu verhindern. Bei der Rückkehr in die Schule können wir diese Tipps in die Praxis umsetzen:
- Zeitmangel und Morgenrausch sind der Hauptgrund, das Frühstück auszulassen. Hunger kommt später, so dass sie nichts essen wollen. In beiden Fällen kann etwas früher aufstehen und wahrscheinlich ein wenig früher ins Bett gehen , um dem Kind beim Frühstück zu helfen. Wenn der Moment des Frühstücks entspannt ist, wird es mehr genossen und hört auf, als eine Verpflichtung verstanden zu werden.
- Einige ziehen es vor, ein Brötchen für die Pause zu nehmen und es mit ihren Freunden zu nehmen.Wenn der Grund sozial ist, können wir daran erinnern, dass sie nach dem Mittagessen zusammen spielen können , und wenn es für das Brötchen ist, ist es am besten, sie vollständig von ihrer Diät zu verwerfen und stattdessen ein Stück Obst anzubieten.
- Andere sagen, dass ihnen nichts gefällt. Das Frühstück muss nicht das traditionelle sein, es muss nicht süß sein oder Milch tragen, aber Sie können bunte Speisen kombinieren, ein Sandwich machen oder sogar die Reste von der Nacht zuvor essen.
- Die Pflege der Leitung wird zur Entschuldigung, als Teenager nicht zu frühstücken, obwohl das Alter, in dem Kinder sich um ihr Gewicht sorgen, immer geringer wird. Es sollten gesunde Optionen angeboten werden und daran erinnert werden, dass das Essen mehrerer Male anstelle von langen Fastenzeiten dazu beiträgt, die Linie zu kontrollieren.
