Ernährung von Glück für Kinder

Es ist schon komisch, wie einige Lebensmittel Stimmung beeinflussen können ein Weg, der so drastisch ist, dass sie die Stimmung verbessern oder verschlechtern können, während sie verdaut werden, aufgrund ihrer Wirkung auf die neuronalen Verbindungen, die in dem Teil des Gehirns eingerichtet sind, der Emotionen und Stimmung steuert.

In Guiainfantil. com wir sagen Ihnen, was die Diät von Glück für Kinder und welche Lebensmittel in den wöchentlichen Menüs zur Verbesserung ihrer Stimmung einzuführen.

Lebensmittel, um die Diät des Glücks für Kinder

- Eier, zum Beispiel, sind einige der interessantesten Lebensmittel für das Gehirn. Sie enthalten auch Vitamin B12, von großer Bedeutung für die Zellen des Nervensystems. Ein Mangel daran kann jedoch eng mit Reizbarkeit und plötzlichen Stimmungsschwankungen verbunden sein, was bei einem Kind unerwünscht ist. Es enthält auch Jod, dessen Einfluss auf die Schilddrüse sich auch auf den Charakter auswirkt, da sein Mangel zu Lethargie und Energiemangel führen kann. Darüber hinaus enthält das Ei natürlich Vitamin D, eine weitere Zutat für Glück.

- Butter ist ein anderes wünschenswertes Essen in dieser Diät des Glücks für Kinder. Enthält lösliche Vitamine wie Vitamin A, das für die Produktion von Neurotransmittern wie Dopamin betrifft, mit einem enormen Effekt auf der Stimmung und anderes Gehirn, wie Speicherfunktionen. Wenn das Fleisch aus ökologischem Vieh stammt, wenn die Butter aus biologischem Anbau stammt, und aufgrund des Futters, das die Kühe erhalten (hauptsächlich Gras), ist ihr Gehalt an Omega-3-Säuren hoch, ebenso wie an Linolsäure konjugiert Diese Säure ist derzeit für eine breite Palette von biologischen Wirkungen bekannt, darunter ihre positive Wirkung auf Fett, die Senkung von Triglyceriden im Blut und Cholesterin. Darüber hinaus wirkt es der stressigen Wirkung von Cortisol entgegen und begünstigt die Entspannung, perfekt in der Kindheit.

- Rotes Fleisch, trotz ihrer schlechten Presse, sind Quellen von Hämeisen , der am leichtesten assimilierten Form. Eisen ist an der Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff beteiligt und stellt dessen einwandfreie Funktion sicher. Es enthält auch Vitamin B12 und ist eines der Lebensmittel mit der höchsten Menge an Zink, bezogen auf das Gedächtnis, so sind sie, immer ohne zu übertreffen, ideal in der Kindheit.

- Blauer Fisch ist eine wichtige Omega-3-Quelle . Einige neuere Studien zeigen, dass ein größerer Verbrauch von blauem Fisch, niedrigere Symptome von Depressionen und psychischen Problemen und eine größere Fähigkeit, positive Emotionen zu haben.Wenn Sie den möglichen Quecksilbergehalt von großen Fischen wie Thunfisch vermeiden möchten, können Sie außerdem kleine Fische wie Sardinen und Sardellen wählen, die, wenn sie mit Stacheln verzehrt werden, eine sehr wichtige Kalziumquelle für den Fisch darstellen. Wachstum

- Unter Gemüse liefern Tomaten Mineralien und Vitamine, die für die Produktion von entspannenden Substanzen wie Dopamin oder Serotonin im Körper wichtig sind. In der Haut der kleinen Kartoffeln können auch Phytonährstoffe pro-Entspannung sein, so dass es ratsam ist, sie gut zu konsumieren.

- Und als Höhepunkt, die Nüsse , ein Superfood, das alle notwendigen Mikronährstoffe enthält, um die ideale Ergänzung in der Diät von Glück, Vitaminen wie E oder Folsäure, Mineralien wie zu werden Eisen, Mangan oder Zink und Omega-3-Fettsäuren.