Essen in der Fütterung Kindern
Die Anzahl der Mahlzeiten als ernährungsphysiologisch akzeptierten gesünder in Infant Bühne ist 5 pro Tag, 3 Haupt, Frühstück, Mittag-und Abendessen und zwei leichter, Mittagessen und Snack. Das Essen sollte ungefähr 30-35% der gesamten Kalorienaufnahme des Tages beitragen und Nahrungsmittel aus allen Gruppen einschließen, vorzugsweise frisch und auf traditionelle Weise gekocht.
Die Anzahl der Mahlzeiten als ernährungsphysiologisch akzeptierten gesünder in Infant Bühne ist 5 pro Tag, 3 Haupt, Frühstück, Mittag-und Abendessen und zwei leichter, Mittagessen und Snack. Das Essen sollte ungefähr 30-35% der gesamten Kalorienaufnahme des Tages beitragen und Nahrungsmittel aus allen Gruppen einschließen, vorzugsweise frisch und auf traditionelle Weise gekocht.
Wir haben das Glück, eine sehr gesunde Esskultur und Lebensstil hat ziemlich gesund, leider Gesellschaft das Tempo des Lebens in der heutigen macht es schwierig, in vielen Fällen sind diese traditionellen als gesunde Gewohnheiten Annahme, wodurch das Auftreten von Veränderungen im Zusammenhang mit Nahrungsmittelungleichgewicht und körperliche Inaktivität.
Wie das Mittagessen für Kinder
sein sollte Die Mittelmeerdiät zeichnet sich durch einen hohen Beitrag von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, begleitet von Brot und gewürzt mit Olivenöl, einen moderaten Verzehr von Milch und Milchprodukte und einen Proteinbeitrag, der im Allgemeinen von Fisch und in geringerem Maße von rotem Fleisch kommt.
Insbesondere sollten in den Mittagsmenüs je nach Jahreszeit saisonale Mahlzeiten und konsistente oder leichte Kochzubereitungen enthalten sein. Darüber hinaus könnte es auch zwischen Tagesmenüs unterscheiden, oder diejenigen, die in der Regel täglich essen, und andere mehr casual, auch aufwendigere zu sein und mehr Vorbereitungszeit oder typisch bestimmte Datumsangabe erforderlich. Es ist jedoch schwierig, allgemeine Empfehlungen hinsichtlich der Größe der am besten geeigneten Rationen für verschiedene Altersgruppen zu geben, da die Bedürfnisse nicht nur mit dem Alter und im Jugendalter, sondern auch mit dem Geschlecht, aber auch mit der Verfassung und dem Alter variieren individuelle körperliche Aktivität und sogar mit verschiedenen genetischen Faktoren.
Das Mittagessen beinhaltet drei Gerichte für Kinder
Im Allgemeinen wird das Essen in der Regel in drei Gänge aufgeteilt, erstens, zweitens und Nachtisch, begleitet von einer Portion Brot.
Ersten Gang: Als erster Kurs mindestens ein paar Mal pro Woche, den Verbrauch von Gemüse empfohlen, vorzugsweise von Getreide begleitet (Linsen mit Reis, Kichererbsen und Suppe ...), weil es erhöht die Qualität des das Protein Andere Optionen sind Reis oder Nudeln, je weniger raffiniert, desto besser, Gerichte auf Kartoffelbasis, mit oder ohne Gemüse oder Gerichte, die ausschließlich aus Gemüse hergestellt werden.Abhängig von der Kaloriendichte des ersten Gerichts sollte ein zweites mehr oder weniger kalorisches Gericht gewählt werden.
Zweiter Gang: Unter den Hauptgerichte können durch eine Beilage von Gemüse, Kartoffeln oder Salat und natürlich ernährungsphysiologisch ergänzen den ersten Kurs begleitet Fleisch, Fisch oder Eier angeboten werden. Die gekochte sollte enthalten mehr Fett zu Essen vermeiden, deshalb Backen oder Kochen gegrillt Brät vorangestellt werden, und die Verwendung von Olivenöl zu Butter oder Margarine.
Dessert: Im Nachtisch ein Stück frisches Obst der Saison umfassen sollte, obwohl sie gelegentlich Milchdesserts oder Süßigkeiten sein kann, noch besser, wenn sie zu Hause gemacht werden. Das Brot, so weit wie möglich, ist besser, um umfassend zu sein, und vermeidet Brot Schimmel, da es eine größere Menge an Fett als traditionelle Bar enthält.
Kurz gesagt, je mehr Speisen und kulinarische Zubereitungen auf dem Mittagsmenü angeboten werden, desto größer ist die Möglichkeit, ein optimales Gleichgewicht und einen optimalen Ernährungsbeitrag zu erzielen.
