Ernährungspyramide für Kinder
Woraus sollte die ideale Ernährung von Kindern bestehen? Welche Nahrungsmittel sollten sie täglich und in welchem Verhältnis essen? Guiainfantil. com hat mit der Kinderernährungsexpertin Lucía Bultó gesprochen, um zu wissen, wie viele Kohlenhydrate, Fette und Proteine in das tägliche Kindermenü aufgenommen werden sollten und in welchen Lebensmitteln wir sie finden.
Woraus sollte die ideale Ernährung von Kindern bestehen? Welche Nahrungsmittel sollten sie täglich und in welchem Verhältnis essen? Guiainfantil. com hat mit der Kinderernährungsexpertin Lucía Bultó gesprochen, um zu wissen, wie viele Kohlenhydrate, Fette und Proteine in das tägliche Kindermenü aufgenommen werden sollten und in welchen Lebensmitteln wir sie finden. Dies ist die Ernährungspyramide in der Kindheit.
Wie Säuglingsnahrungspyramide
interpretieren, um zu wachsen und sich entwickeln ordnungsgemäß sollten Kinder die Ernährungsparameter folgen, die die Nahrungsmittelpyramide macht auf jeder Mahlzeit basieren sollten diese Eigenschaften haben:
- Basis der Pyramide . Die Hälfte der Kalorien sollte in Form von Kohlenhydraten kommen: Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Getreide. Sie sind zwischen 4 und 6 Portionen pro Tag.
- Zweite Ebene der Pyramide . Obst und Gemüse sollten täglich verzehrt werden. Etwa 3 Portionen Obst und 2 Gemüse.
- Dritte Ebene der Pyramide . Zwischen 12 und 15% sollten proteinhaltige Nahrungsmittel sein: Fleisch, Fisch, Eier oder Hülsenfrüchte. Sie sind zwischen 3 und 4 Portionen pro Woche.
- Scheitelpunkt der Pyramide . Ungefähr 25 und 35% müssen Fette sein: das Fett, das das Fleisch trägt, das Öl, mit dem wir Geschmack haben oder Nüsse. Die Süßigkeiten oder Würstchen werden nur gelegentlich empfohlen.
Jedenfalls kann jedes Kind, je nach seinen Bedürfnissen, diese Proportionen verschieben, da Sie nicht in allen Phasen des Wachstums oder zu allen Zeiten des Lebens den gleichen Appetit haben. Der Kinderarzt ist die am meisten empfohlene Person, um diese Prozentsätze zu verfeinern.
